上火的情況多數(shù)人都是遇到過的，還有一些人長期處于上火的狀態(tài)下。上火怎么辦?建議在平時有不好的生活習(xí)慣要及時的改掉，否則上火是很容易反復(fù)出現(xiàn)的。上火吃什么?清熱去火的食物有很多哦!帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!
上火怎么辦
多喝茶
上火的時候一定要注意去喝點茶，比如說荷葉茶、綠茶以及苦丁茶，它們都具有很好的去火效果。只要你的腸胃比較健康，喝了茶之后沒有不良的反應(yīng)，那么就可以每天都喝兩杯。喝茶不僅能夠去火，而且還可以提神、美容、抗衰老。
早睡少熬夜
上火比較嚴(yán)重的人，應(yīng)該看一下自己是不是有熬夜的壞習(xí)慣，在晚上的時候不舍得睡覺，一直看手機、看電腦，導(dǎo)致了上火的情況。熬夜會讓人的內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚變差、抵抗力下降以及上火等多種問題，一定要改掉熬夜這個習(xí)慣。
忌油膩，多吃清淡
上火了之后吃東西上面也要注意，刺激性比較大的的食物不能吃了，還有油脂多的食物也要避免，比如說煎炸的小吃還有燒烤、五花肉等等。偶爾吃一回影響不大，但是長期這么吃會讓人攝入過多的熱量和油脂，還會造成上火的問題。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火吃什么
菠菜
菠菜的營養(yǎng)價值是很高的，比如說胡蘿卜素的含量特別多，還有維生素C、維生素K、核黃素等等，人體多補充這些營養(yǎng)，可以達(dá)到消炎的作用。當(dāng)你因為上火導(dǎo)致了皮炎、口腔潰瘍或者是其他類似問題的時候，可以多吃點菠菜，有效緩解上火問題。
