上火可以說是生活中常遇到的一種情況，平時導致上火的原因有很多，我們能夠避免一定要及時的避免。如果不小心出現了上火應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防上火的出現，那么大家知道上火吃什么好嗎?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
現在很多人都有熬夜的習慣，越來越多的人會熬夜追劇，或是有一些人會熬夜玩游戲，有的人甚至會通宵玩游戲，長時間的熬夜會導致人體出現內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以在平時我們應該減少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
一些人會出現上火，主要是因為飲食方面的原因，如果在平時我們吃了油炸類的食物，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣就會導致身體中的火氣比較大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃一點水果蔬菜，這樣可以降火。
多喝茶
喝茶可以說是很好的一種降火方式，我們要知道，人體出現上火的時候，會有多種癥狀，這個時候可以適當的喝一點茶水，茶葉具有很好的去油膩和降火功能，我們可以在吃完飯之后，喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季節(jié)更替
中醫(yī)認為人的五臟功能與季節(jié)關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會導致人體內熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發(fā)，容易導致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
吃香喝辣
中醫(yī)認為：多數麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產生“內生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營養(yǎng)成分很高，多食、多飲同樣會引起上火。
戶外耗損
激烈的戶外運動會消耗大量水分及體力，而在外旅行過程中，會打破原有的生活規(guī)律，容易打亂人體內部環(huán)境的調和平衡，因而容易引發(fā)上火癥狀。
