發(fā)胖是很多人都不愿意看到的現(xiàn)象，現(xiàn)在有很多人都加入減肥的行列中，那一天中哪個(gè)時(shí)間段容易發(fā)胖呢，過于肥胖的話對(duì)我們會(huì)有哪些危害呢，生活中有哪些方法可以有效的減肥呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
一天中哪個(gè)時(shí)間段容易發(fā)胖
1、早上懶得起床時(shí)
在前面的文章中，我們也曾多次提到過睡眠過多和不足都容易長(zhǎng)胖。早上懶床必然就會(huì)影響你的早餐時(shí)間，很多人為了多睡那一會(huì)兒，經(jīng)常是早中餐一起吃，長(zhǎng)期這樣就會(huì)嚴(yán)重影響到人體的新陳代謝。看似是不吃，攝入的熱量少了，但事實(shí)上你的新陳代謝也減緩了。
早餐佳時(shí)間是7-9點(diǎn)，一般不要超過9點(diǎn)。早餐以蛋白質(zhì)食物為主好。比如牛奶、雞蛋等。
2、吃午飯前半小時(shí)
人體在經(jīng)過一上午的消耗后，能量已經(jīng)消耗的差不多了，這個(gè)時(shí)候如果忍不住往往就會(huì)吃點(diǎn)東西墊墊肚子，而吃的絕大多數(shù)都是零食。零食的熱量比主食還要高，簡(jiǎn)直是想不長(zhǎng)胖都難。
這個(gè)時(shí)候，如果實(shí)在餓可以吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，比如蘋果。熱量不高，又能起到很好的飽腹作用。
3、下班結(jié)束前半小時(shí)
一天的工作眼看著就要結(jié)束了，此時(shí)的你已經(jīng)餓的頭昏腦脹，只想大吃一頓。但是這一吃就很容易停不下來，一不小心就又長(zhǎng)胖了。這個(gè)時(shí)候可以嚼嚼口香糖，或者多喝點(diǎn)水。
4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后
運(yùn)動(dòng)鍛煉是減肥的好方式，不僅可以燃脂瘦身，還可以塑性，把身體打造的越來越好看。但是很多人喜歡運(yùn)動(dòng)后就吃東西，打著“彌補(bǔ)”一下自己的幌子，其實(shí)就是貪吃。這一吃不要緊，但你辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)甩掉的脂肪，一下子就又回來了。
運(yùn)動(dòng)后吃東西絕對(duì)是減肥的大忌。尤其是在晚上。所以一般好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是下班后直接去健身房，而是先回家吃完晚飯，休息半小時(shí)之后再去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后就不要再吃任何東西了，可以補(bǔ)充水分。
5、睡前
睡前吃東西絕對(duì)是減肥中的大忌中的大忌。人在睡眠中新陳代謝會(huì)明顯減緩，也就是說睡前吃的東西是得不到利用消耗的，很容易就轉(zhuǎn)化為熱量?jī)?chǔ)存在人體內(nèi)了。即便是牛奶也好是在睡前半小時(shí)喝掉。
1、肥胖會(huì)使人體態(tài)臃腫難看,而且肥胖的人活動(dòng)不便;
2、容易并發(fā)高血壓,心臟病,腦血栓,腦溢血等,統(tǒng)計(jì)表明,心血管病的發(fā)病率,以肥胖者高,是正常人的2到6倍。
3、肥胖會(huì)影響呼吸功能和消化功能。造成乏力,氣虛,運(yùn)動(dòng)能力勞動(dòng)能力下降。肺功能是恒定的,肥胖的人耗氧量增加,加重肺的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)肺氣腫肺水腫。
