月經(jīng)和女性的衰老也是密切相關(guān)的，當(dāng)絕經(jīng)的時(shí)候，女人也就進(jìn)入更年期了，這個(gè)時(shí)候不僅生理上發(fā)生了明顯的變化，而且情緒波動(dòng)也非常大，身材還發(fā)福了，那么絕經(jīng)后為什么會(huì)發(fā)胖?如何緩解絕經(jīng)后發(fā)胖?女人絕經(jīng)后的保養(yǎng)調(diào)理怎么做?一起來(lái)看看吧!
絕經(jīng)后為什么會(huì)發(fā)胖
1.卵巢功能急劇下降
月經(jīng)的正常是代表女人的卵巢也是健康的，在絕經(jīng)之后，卵巢的功能即將喪失，這個(gè)時(shí)候女人身體中的雌激素分泌也不旺盛了，身材變胖，女人身體的新陳代謝也不如以前，絕經(jīng)后，女性腹腔內(nèi)臟器脂肪組織的面積會(huì)大大增加。
2.自主神經(jīng)功能紊亂
絕經(jīng)之后，女人開始更年期，神經(jīng)系統(tǒng)也變得紊亂了，所以人在更年期的時(shí)候，總是不好相處，脾氣很大，體內(nèi)的代謝活動(dòng)失常。久而久之，絕經(jīng)的女人身材開始發(fā)福。
3.其他原因
除了在一些主觀的意識(shí)上變化，導(dǎo)致身體發(fā)福，其實(shí)生活上的變化也是發(fā)福的主導(dǎo)因素，進(jìn)入更年期之后，開始不愿意運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)能量不消耗，進(jìn)而致使日趨肥胖。
如何緩解絕經(jīng)后發(fā)胖
1.飲食合理
絕經(jīng)以后的女性，身體需要的能量會(huì)大大減少，飲食上應(yīng)該做些適量的調(diào)理，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等，忌口高油，高鹽，高糖，高脂之類的食品，限制食入熱量。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種控制體重頗為有益的方法，但要注意絕經(jīng)后的女性不太適合過于激烈的運(yùn)動(dòng)，也不要一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，每次運(yùn)動(dòng)以身體有微微出汗即可，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，比如太極，瑜伽，慢跑，散步等等，既能控制體重，還能幫助減肥。
3.調(diào)節(jié)心情
更年期情緒波動(dòng)很大，女性應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)，了解到更年期是人生的必然階段，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。
女人絕經(jīng)后的保養(yǎng)調(diào)理
1、少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
