忍痛力降低
已經(jīng)有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對于疼痛的敏感度會提高，同時對于疼痛的忍受力則會降低。
癌癥風(fēng)險高
關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實(shí)會增加罹癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。
如何快速入睡
盯著天花
仰視天花板發(fā)呆，會刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于降低血壓，讓呼吸更加平順。同時，緩慢倒數(shù)60個數(shù)，也能幫助集中精神，排除雜念。
深呼吸10次
深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。需要提醒的是，吸氣時要用鼻子，吐氣時用嘴巴，盡量將氣吐盡，重復(fù)10次，同時，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利于排除雜念，安然入睡。
想象漫步云端
境由心生，偶爾拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想象自己飛揚(yáng)在云端，神游向往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當(dāng)時的所見所聞，當(dāng)內(nèi)心產(chǎn)生美好的感覺時，身體也會接收到這種暗示。
放松每寸肌肉
壓力大時，身體也會在無意間收緊肌肉，導(dǎo)致疼痛或不適。因此，若是躺在床上不管什么姿勢都覺得不舒服，就應(yīng)該起身活動一下，做做伸展運(yùn)動，伸伸腰，扭扭脖子，讓肌肉得到舒展，緩解焦慮。
總結(jié)：以上就是關(guān)于睡覺晚的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要養(yǎng)成一個良好的生活和飲食的習(xí)慣，這是很重要的，希望大家能夠多加的注意一下，讓自己的身體更加的健康。
