用熱水泡腳
用40°左右的熱水泡腳，能夠讓身體排汗，還能夠緩解身體的疲勞。
每天曬太陽
即便是在夏天，每天曬15分鐘太陽也是很好的出汗方式，但是要注意曬太陽的時(shí)間，好在上午的9點(diǎn)到10點(diǎn)以及下午的四點(diǎn)和五點(diǎn)之間。
少吹空調(diào)
長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，會(huì)讓人身體的汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌，帶來一系列的疾病。
主動(dòng)出汗也需要注意兩點(diǎn)，一是心力衰竭能嚴(yán)重的病人不適合，還有就是主動(dòng)出汗并不是越多越好，不要讓自己過于疲勞，出汗后適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽水。
出汗后注意什么
人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時(shí)也能排出部分代謝廢物。
正常情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多，但運(yùn)動(dòng)出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多。運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。但是，關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗，還應(yīng)注意以下幾種情況。
運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑。很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無法排出，而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。
如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時(shí)，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨，警惕風(fēng)濕病。很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。但實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致會(huì)使人體脫水，從而出現(xiàn)導(dǎo)致頭暈眼花、腹痛等癥狀。
除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼。這是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。
同時(shí)，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。
由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。因此在夏季，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)左右再洗澡，當(dāng)然，好用溫水洗澡。
總結(jié)：出汗的好處你知道了嗎?長(zhǎng)時(shí)間不出汗會(huì)損傷身體健康，實(shí)彈的出汗反而可以幫助我們保護(hù)身體，所以，在生活中不妨試試讓自己健康出汗，相信能夠得到豐厚的回報(bào)哦。
