哪個季節(jié)容易生病 夏季這40天要注意(2)

  胃腸道疾病

  腸胃功能脆弱

  炎熱的夏季,人們少不了要吃涼的東西,那么,夏季就成了腸胃功能脆弱的時候,稍有不慎各種腸胃疾病就會隨之而來,腹瀉的人群明顯增多,而急性腸胃炎更易發(fā)生。貪涼飲冷易造成寒濕入侵,對于這類腹瀉,通過中醫(yī)調(diào)理往往效果更好,千萬不要濫用抗生素。

  要注意食品衛(wèi)生和合理飲食。特別是幼兒的身體臟器還處于發(fā)育階段,消化功能尚未完善,尤其要控制食用冷飲,防止受涼。必要時可吃點精芪雙片調(diào)理腸道功能。

  三伏天養(yǎng)生 必做5件事

  1、避暑,再熱也不能貪一時涼快

  高溫天氣應(yīng)減少活動,尤其要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。一般來說,晴日里,上午九點以后或者下午四點之前就不宜外出。

  夏季高溫也不能過于避熱趨涼,如在露天乘涼過夜或陰冷無度,可能會導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。

  2、補(bǔ)水,多喝水,多吃瓜果蔬菜

  防暑很重要一步就是先給身體補(bǔ)充足夠的水分啦,保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水。

  少喝飲料,因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì),喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。此外,需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分,以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。

  含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

  含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨

  3、祛濕,防暑的同時更要注意防濕

  夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

  暑濕之氣乘虛而入,老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗,出現(xiàn)中暑癥狀。

  對策:豆蔻煮水喝:豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑,又不損傷脾胃的好飲品,三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

  4、防曬,不要成為一個“膚淺”的人

  出門要做好防護(hù)措施,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,好涂點防曬霜。遛彎可以在傍晚時分,不過需要帶上清涼油、花露水用來防止蚊蟲叮咬。

  5、飲食調(diào)節(jié),不要讓身體罷工

  三伏天炎熱出汗,飲食搭配在注重清淡爽口的同時也要保證一定的熱量和營養(yǎng)。同時也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里,還要多食用含鉀高的食物,多吃一些清熱利濕的食物。

  總結(jié):夏季是身體易生病的季節(jié),如果不注意防曬,可能會曬傷,不注意防暑,就有可能會中暑,往往只有你一不注意,身體可能就會出現(xiàn)問題,因此一定要注意防暑、防曬,預(yù)防各種蚊蟲叮咬,以免皮膚感染,只要您小心注意,那么,身體就會更加健康哦!

三伏天 三伏天養(yǎng)生 哪個季節(jié)最容易生病 
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