三伏天可以說(shuō)是一年之中難熬的時(shí)刻，這一節(jié)氣不僅酷熱難當(dāng)，也很容易給人帶來(lái)各種疾病，因此三伏天養(yǎng)生一定要重視，那么三伏天要如何養(yǎng)生呢?今天小編為大家?guī)?lái)的便是三伏天“三不吃，四不做”、三伏天養(yǎng)生指導(dǎo)、三伏養(yǎng)生具體怎么做。
三伏天“三不吃”
雖說(shuō)食物什么時(shí)候都能吃，但在三伏天并非如此，下面就讓我們來(lái)看一下，三伏天哪些食物不能多吃吧。
1、不宜吃冷飲
夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對(duì)健康是非常不利的。第一：腸胃受到過(guò)量冷飲刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，影響吸收。第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉，危害健康。
2、不吃大魚大肉
有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食欲旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會(huì)使得人們的身體維生素缺乏，導(dǎo)致上火等以系列的健康問(wèn)題。
3、渴極不宜急飲
夏天出汗多,容易口渴，很多人會(huì)一口氣喝下一大瓶水來(lái)解渴，這是不可取的。因?yàn)橐幌伦雍冗M(jìn)太多水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，對(duì)身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應(yīng)該小口慢慢喝。
三伏天“四不做”
1、不宜夜晚露宿
夏季，人們的汗腺屬于分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會(huì)導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。
2、不宜缺少午睡
夏季氣溫高，并且晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)诎滋祗w力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會(huì)使身體疲勞，人沒(méi)有精神。中午的時(shí)候睡上半小時(shí)或者一小時(shí)，我們的身體會(huì)得到充分的休息，還有助于防止中暑。
3、電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久
夏季有些朋友喜歡開(kāi)著電風(fēng)扇對(duì)著自己吹好久，或者是夜晚開(kāi)一整夜的風(fēng)扇。這會(huì)破壞人們身體出汗的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致身體頭疼、頭昏、無(wú)力等不適狀態(tài)。對(duì)健康不利。
4、空調(diào)房不宜露腰、露出小腹
三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調(diào)房?jī)?nèi)降溫。但是，常在空調(diào)房?jī)?nèi)呆著的朋友要注意了，在空調(diào)房里衣要過(guò)肘過(guò)膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調(diào)風(fēng)直接對(duì)著身體吹?，F(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。
還有一點(diǎn)要注意的是，如果在外出汗不要立刻進(jìn)入空調(diào)房?jī)?nèi)對(duì)著冷風(fēng)吹，因?yàn)閷?duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。
三伏天養(yǎng)生指導(dǎo)
養(yǎng) 氣
暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。
養(yǎng) 心
夏天出汗多,傷心陰、耗心陽(yáng)。所以，夏天是心臟累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。
健 脾
夏天沒(méi)胃口、沒(méi)有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。
祛 濕
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。
解 暑
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。
清 火
夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，而這也是對(duì)身體大的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。
