這樣治療便秘
1、多做運(yùn)動(dòng)
每天做運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以有效防止便秘。做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)，讓腸胃中的排泄物可以更好的排出，減少便秘的發(fā)生。尤其是在辦公室上班的人，由于他們長(zhǎng)時(shí)間坐著，體內(nèi)血液不能很好的循環(huán)，容易引起便秘，因此在平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)。
2、補(bǔ)充足夠的水分
水不僅可以給人體補(bǔ)充能量，還可以幫助防止便秘。每天給自己補(bǔ)充足量的水，每個(gè)人根據(jù)自己的身體狀況補(bǔ)水。如果每天活動(dòng)量較大或流汗較多可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一點(diǎn)，以防身體缺水，造成便秘。
3、飯后喝酸奶
酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，尤其是在飯后食用酸奶，不僅可以幫助消化食物，還可以防止便秘。如果出現(xiàn)便秘時(shí)，可以先喝一瓶酸奶，然后將手放在肚子上揉動(dòng)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，治療便秘。
4、多吃水果
在平時(shí)生活中可以多吃一點(diǎn)水果，尤其是香蕉，香蕉可以幫助潤(rùn)腸，達(dá)到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很豐富，經(jīng)常食用可以給人體補(bǔ)充足量的水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。
5、晚上喝蜂蜜水
蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以幫助潤(rùn)腸通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，另外，喝蜂蜜水還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。在喝完蜂蜜水時(shí)好不要直接睡覺，以免引起臉部浮腫。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣有的好壞可能影響身體健康，例如便秘就是不良的生活習(xí)慣引起的，這種癥狀出現(xiàn)并不可怕，可怕的是沒有找到正確的去改善它，在上文中也為各位介紹了有關(guān)便秘引起的原因以及解決方法，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家可以調(diào)整不良的生活習(xí)慣，減少便秘的發(fā)生。
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