很多飲食習(xí)慣的不正確會(huì)導(dǎo)致疾病纏身。便秘就是其中一個(gè)，很多人生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不規(guī)律，不斷的食用一些辛辣食物，導(dǎo)致便秘的發(fā)生，有人覺(jué)得便秘只是一件小事，只要多喝點(diǎn)水和多吃一點(diǎn)水果就可以了，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。
便秘嚴(yán)重影響腸胃負(fù)擔(dān)，如果不及時(shí)處理，甚至危害人體健康，因此我們要找到關(guān)鍵原因和解決方法。
1、不良心理因素
每個(gè)人都有緊張的時(shí)候，這是人在遇到事情時(shí)自然的反應(yīng)，這種緊張感我們要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，如果長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致生理各個(gè)功能下降，引起便秘等癥狀。
精神上受到刺激和注意力比較集中于某件事情時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)神經(jīng)紊亂，從而引起便秘發(fā)生。
2、長(zhǎng)期使用瀉藥
很多人在遇到便秘時(shí)會(huì)選擇瀉藥來(lái)幫助排便，這是一種錯(cuò)誤的做法。在便秘時(shí)好的方法就是多喝水促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。瀉藥在便秘時(shí)食用并不可以幫助治療便秘，反而會(huì)加重便秘病情。因此，在便秘時(shí)千萬(wàn)不能食用瀉藥。
3、不良的排便習(xí)慣
相信有很多人都有一個(gè)壞習(xí)慣，蹲廁所時(shí)喜歡玩手機(jī)或看書(shū)，其實(shí)這個(gè)做法不利于排便，因?yàn)槿说木駮?huì)集中在手機(jī)上或書(shū)上，常常會(huì)忘記在廁所這件事，使糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間很長(zhǎng)，從而沒(méi)有排便的感覺(jué)，因此在上廁所時(shí)好不要拿書(shū)或手機(jī)，將精力集中于上廁所，對(duì)排便有很好的幫助，一旦形成這樣的習(xí)慣就不會(huì)容易引起便秘。
4、不良的飲食習(xí)慣
排便量和每個(gè)人飲食量是呈正比的，像有些女孩為了減肥，每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，導(dǎo)致幾天沒(méi)有想上廁所的感覺(jué)，后會(huì)引起便秘。在這里提醒一下想要減肥的女孩，不是刻意的節(jié)食就可以達(dá)到瘦身的效果，每天正常一日三餐并不會(huì)造成人體肥胖。
