但是，交感神經(jīng)受到刺激，對(duì)食欲會(huì)有影響，所以在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西。喝咖啡理想的時(shí)間就是午飯后?；ú莶枋窃S多都市白領(lǐng)，特別是女性喜愛(ài)的養(yǎng)顏飲品，既有效補(bǔ)充水分，又兼顧了養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢?
午間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
作為都市上班一族，平時(shí)確實(shí)很難抽出更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。那么，不妨趁著午休時(shí)間來(lái)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿活力。
拉伸運(yùn)動(dòng)。首先，坐在一個(gè)有輪子的椅子上，雙手分開(kāi)與肩同寬;其次，把你的腳抬離地面，收縮你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看著地面，你的頭在你的雙臂之間;后，然后慢慢地把你自己拉回來(lái)，直到你的腹部與桌子相抵。
緩沖運(yùn)動(dòng)。從你的椅子上站起來(lái)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，保持身體背部挺直，彎曲你的膝蓋和你的髖關(guān)節(jié);不要讓你的膝蓋彎在你的腳趾前面，在你就要接觸到椅子的時(shí)候停下來(lái)，然后站起來(lái);然后再蹲伏，保持一個(gè)向下的姿勢(shì)，緩沖多次，然后站起來(lái)。
午間飲食很講究
宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋和大豆制品等食物。因?yàn)檫@類(lèi)食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能有重要作用。
宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。
忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺(jué)疲倦，上班工作精力難以集中;忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營(yíng)養(yǎng)含量低。
結(jié)語(yǔ)：身體的健康是非常重要的，而我們的時(shí)間又是極不充裕的。午間這一時(shí)段便恰好的補(bǔ)充了這個(gè)空白，本文所介紹的一些午間可以做的一些事情，可以讓保健來(lái)的是如此的簡(jiǎn)單。如果你正在一籌莫展的路上，何不來(lái)嘗試一下呢?
