每一個(gè)人都希望能夠活的長(zhǎng)壽，可是男人的長(zhǎng)壽基因不如女人，那么男人有什么長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，讓身體健康長(zhǎng)壽就是散步的好處之一，那么散步的好處到底有哪些?讓男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣又有哪些呢?
不要小看這個(gè)散步，男人每天散步就是在做長(zhǎng)壽養(yǎng)生，那么散步的好處都有哪些呢?
1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性
保持關(guān)節(jié)的靈活性的同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過(guò)早僵硬的好辦法。
2.有益于心血管系統(tǒng)
它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。
3.肌肉周期性收縮
可使全身肌肉周期性收縮幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過(guò)程，提高肌體免疫力。
4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率
能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。
5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢(qián)的減肥療法
專(zhuān)家們計(jì)算過(guò)，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。
散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定
體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。
散步好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。
男人老年健康
據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)多運(yùn)動(dòng)的老人，愛(ài)笑的老人，壽命要比心情郁悶，不唉運(yùn)動(dòng)的老年人長(zhǎng)壽的多，到了一定的年齡，我們不可能在做劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以散步的好處頗多。
長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法
長(zhǎng)壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。
因此，護(hù)肝先從戒 酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。
三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類(lèi) 食物包括蛋類(lèi)、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
