冬天就要到了，天氣會(huì)變得非常的冷了，很多人為了保暖一出門就會(huì)武裝整齊的，害怕受到一點(diǎn)點(diǎn)寒涼，而且也不運(yùn)動(dòng)鍛煉了，其實(shí)這是非常不好的，這些都是冬季養(yǎng)生中存在的誤區(qū)。那么冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?冬季飲食吃什么好呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
冬季養(yǎng)生要避免走進(jìn)5個(gè)誤區(qū)
我們都知道冬季是非常冷的，很多人都知道冬天是給身體進(jìn)補(bǔ)的做好時(shí)候，重視養(yǎng)生保健的人更加清楚，冬天也是也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。但是如果我們盲目進(jìn)補(bǔ)或者過于緊張的話反而會(huì)走進(jìn)這些誤區(qū)里，下面我們我們就來看看你是否誤入進(jìn)去了。
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。
空氣中的細(xì)菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰塵也有大量的，在這樣的空氣中，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)感冒、咳嗽等現(xiàn)象，所以這時(shí)候就應(yīng)該多開窗通氣，讓空氣保持清新。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對(duì)手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
5種冬季養(yǎng)生法
那么冬季保健養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做呢?這是很多人想知道的，下面就由小編給大家介紹5種能夠讓你能夠安然度過寒冷的冬季冬季養(yǎng)生方法。
1、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
2、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
