我們的身體是非常龐大的，里面由若干個(gè)零部件組成多個(gè)部門，每個(gè)部位相互影響，公共運(yùn)作才能保證我們身體健康。心臟就是其中一個(gè)重要的器官，它的主要作用就是供血，如果沒(méi)有了心臟，我們的生命也就停止了。然后我們?cè)谌粘Ｉ钪锌偸亲鲆恍p害心臟的事情，下面我們一起來(lái)看看吧。
心臟的6個(gè)“魔鬼時(shí)段”
心臟是全身供血系統(tǒng)，看起來(lái)是非常強(qiáng)大的，其實(shí)它也是很脆弱的。根據(jù)一些新的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我們心臟脆弱的6個(gè)時(shí)段，我們一起來(lái)了解下吧，以及如何保護(hù)心臟。
1.暴飲暴食后
為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對(duì)減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負(fù)擔(dān)。如果吃得過(guò)于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度增加，促進(jìn)血栓形成，引發(fā)心肌梗死。每餐好吃七八分飽，并控制肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，需及時(shí)到醫(yī)院排除心臟問(wèn)題。
2.用力排便時(shí)
用力排便時(shí)需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會(huì)強(qiáng)烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時(shí)可能造成猝死。戚文航指出，即使大便干燥難排，也不要過(guò)于用力，必要時(shí)可用開(kāi)塞露等輔助方法應(yīng)對(duì)。為了保證大便通暢，平時(shí)好適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水、適量運(yùn)動(dòng)。
3.劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)
我們每天適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體和心理健康都是有很大的幫助的，但如果是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)讓我們的心臟不停的工作，每次收縮的時(shí)候就會(huì)多打出幾倍的血液到全身，這樣就會(huì)使得血壓身高，心率跳的非常的快，后就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)心臟病的復(fù)發(fā)。
好進(jìn)行快走、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人和心臟不好者好別參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過(guò)靶心率(40歲以下用180減年齡，40歲以上用170減年齡)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右為宜。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。
4.壓力大、精神緊張時(shí)
心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會(huì)影響心臟的工作狀態(tài)。比如，一個(gè)健康人在精神緊張時(shí)，會(huì)出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象;換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問(wèn)題。人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，及時(shí)把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來(lái)。心情緊張時(shí)，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。
5.每天早上6點(diǎn)至12點(diǎn)
西班牙國(guó)家心血管研究中心分析了800多位心臟病發(fā)作患者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)早上6點(diǎn)至中午12點(diǎn)這一時(shí)段的病人數(shù)量多，且病情更為嚴(yán)重。美國(guó)哈佛大學(xué)的研究也指出，早上心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)間高40%。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升，再加上整晚沒(méi)喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。
所以建議大家，我們?cè)绯科鸫矔r(shí)動(dòng)物要慢一些，柔一些，同時(shí)還有給身體及時(shí)補(bǔ)充水分。有高血壓的人要注意了，看看我們是不是需要在睡覺(jué)之前吃降壓藥，這樣的話有利于控制第二天起床時(shí)的血壓。
