減肥瑜伽
下面5組減肥瑜伽對(duì)抗重力法則、讓臀部挺翹，能雕塑全身曲線，早晚堅(jiān)持做，成效非常不錯(cuò)。
1、單腳屈伸
(1)、身體站直，兩手叉腰，兩腿之間的距離與骨盆保持一樣的寬度。
(2)、右腿抬起45度，重心和力量落在左側(cè)臀部和左側(cè)腿部。
(3)、深呼吸，抬起右腳，同時(shí)盡量彎曲左側(cè)膝蓋。
(4)、深吸氣同時(shí)張開(kāi)左側(cè)膝蓋，有節(jié)奏地把左側(cè)膝蓋彎曲并張開(kāi)10次，然后換右腿也重復(fù)10次。
2、抬腳后跟
(1)、兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。
(2)、深呼吸，同時(shí)彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。
(3)、從半蹲坐姿里徹底地抬起后腳跟，深吸氣，同時(shí)伸直膝蓋站起來(lái)。呼氣，同時(shí)放下腳后跟，恢復(fù)初的姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)10次。
3、跪坐
(1)、腳面貼著地板，彎曲膝蓋坐下，視線朝著前方。
