枕頭落在一旁
起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因?yàn)槭褂貌缓线m的枕頭，所以才會(huì)造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話(huà)，心臟的位置會(huì)低于頭部，臉會(huì)容易出現(xiàn)水腫的狀況。
剛起床時(shí)臉常容易水腫的讀者注意一下吧。
吃東西
這是指睡眠的時(shí)候會(huì)無(wú)意識(shí)起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話(huà)，請(qǐng)找專(zhuān)門(mén)的醫(yī)生了解情況。
打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過(guò)的杯子，好像吃過(guò)什么的痕跡的話(huà)還是找醫(yī)生咨詢(xún)會(huì)比較好。
揉眼
眼睛周?chē)钠つw比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。
如果常揉眼的話(huà)或許是過(guò)敏反應(yīng)也說(shuō)不定。因?yàn)閷嬍依锖苋菀追e灰塵，要確實(shí)打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。
移動(dòng)腳
也不是因?yàn)闊岫苿?dòng)腳，但發(fā)現(xiàn)的時(shí)候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話(huà)可能是有周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙。和專(zhuān)門(mén)的醫(yī)生咨詢(xún)也是比較好的方法。
睡眠不好如何調(diào)理
1、改掉仰臥的習(xí)慣
仰臥是常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。
仰臥還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。打鼾和有呼吸道疾病的人，好不要采用這種睡法。
俯臥睡覺(jué)時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。佳睡眠姿勢(shì)：右側(cè)臥。
2、采取雙腿彎屈朝右側(cè)臥吧
正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。
而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。
側(cè)臥睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向?yàn)橐?，避免頭北腳南。
3、寫(xiě)日記
思考或進(jìn)行緊張活動(dòng)，可以使人體釋放應(yīng)激激素，產(chǎn)生警覺(jué)性。但將壓力寫(xiě)入日記可以幫助我們爬上床時(shí)忘卻躁動(dòng)。研究表明某些類(lèi)型的日志使我們專(zhuān)注于生活中積極而不是消極的方面。
4、創(chuàng)造舒適環(huán)境
無(wú)論是挑選完美床墊，好好花上一筆買(mǎi)張800針的床單，買(mǎi)上嚴(yán)實(shí)窗簾遮擋光線(xiàn)，還是在房間里置上風(fēng)扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動(dòng)，讓大家都睡好。
