現(xiàn)在，為大家?guī)?lái)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
肌肉韌帶拉傷
預(yù)防
選教練、場(chǎng)地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動(dòng)充分、循序漸進(jìn)。
處理
24小時(shí)前為急性期
方法
停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時(shí)后為恢復(fù)期
配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
關(guān)節(jié)扭傷
預(yù)防
準(zhǔn)備活動(dòng)充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓教練或自己速度放慢。
處理
24小時(shí)前為急性期
方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時(shí)后為恢復(fù)期
配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉
心力憔悴
預(yù)防
教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動(dòng)量的控制，
處理
將全身降溫。醒后慢慢飲水，盡量不要運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)疲勞
預(yù)防
安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。
處理
調(diào)整鍛煉計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練
重力休克
預(yù)防
強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)。
處理
讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
