現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多減肥方法，準(zhǔn)備減肥或正在減肥的你是不是很迷茫呢，方法太多不知道選哪種合適呢?其實(shí)根本的減肥方法就是運(yùn)動減肥，不僅能減肥，還能塑身，強(qiáng)身健體。
俗語生命在于運(yùn)動，生生不息、運(yùn)動不止?？v覽現(xiàn)在的人群肥胖率比八九十年代高很多，除去營養(yǎng)上升外，更重要的原因是運(yùn)動的減少。想起小時候，沒有手機(jī)，電腦，電視都很少，那時的人都很健康也不胖，現(xiàn)在電子產(chǎn)品太多，人們的時間都奉獻(xiàn)給了它們，使身體素質(zhì)下降，肥胖率上升。簽于此，小編給大家介紹些運(yùn)動減肥的種類吧，看看有沒有適合你的。
有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動的運(yùn)動形式和項目甚多，如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯劃船等。相關(guān)研究表明，進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動關(guān)鍵要保證一定的運(yùn)動量和持之以恒。成年人有選擇的參加上述運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉，基本上可以達(dá)到中度有氧代謝運(yùn)動的效果。
肥胖老人可選自己喜愛且易于堅持做到的運(yùn)動項目，運(yùn)動量要適合自身條件，運(yùn)動頻度一般為每周3—5次，每次運(yùn)動20—60分鐘即可。運(yùn)動強(qiáng)度要達(dá)到有效心率限度，運(yùn)動初期心率以110次/分為宜，經(jīng)過1—3周后，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近并達(dá)到佳狀態(tài)，收效則較為明顯。
肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數(shù)人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡單，它包含著很多向后翻轉(zhuǎn)，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
騎自行車
騎自行車，是一項讓人愉悅自在的運(yùn)動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習(xí)慣騎車上班的話，這還可以使你免于交通擁塞，輕輕松松自由自在上班去!還猶豫什么?趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧!
跳舞
即使你不是幼兒園就開始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運(yùn)動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hip hop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學(xué)!跳舞，可以通過大量運(yùn)動甩掉你身上多余的脂肪!只要堅持，你魂牽夢繞想塑 造的身材，必能實(shí)現(xiàn)!
運(yùn)動影片
運(yùn)動影片的好處是，你不用出家門就能實(shí)現(xiàn)健身減肥夢，這特別適合那些宅女們。你無須再找借口說沒有公共更衣室換衣服或者不習(xí)慣多人健身室，你只需在家跟著運(yùn)動視頻，就能在無干擾的情況下，隨心所欲地健身減肥!
健身球
如果你追求身體全范圍的健身，那么健身球便是好的選擇。隨著輕柔的音樂，全身心放松，以舒展的姿態(tài)和fit ball融為一體，這便是fit ball的高境界。輕輕松松的一個動作便能減肥，其效果特別奇!
