什么對我們人類來說重要呢?當然是健康，如果我們沒有了健康，那么我們做什么事情都會覺得沒什么意思。下面這幾種食物對你的健康有很大的幫助，要多吃一點哦!
1、檸檬
只要一個檸檬就可100%滿足你每天維生素C的攝入量，這有助于增加“好”的高密度脂蛋白膽固醇水平，并強化骨骼。--在檸檬中發(fā)現的柑橘黃酮類化合物可能有助于抑制癌細胞增長并起到消炎的作用。
在綠茶中加入一片檸檬。一項研究發(fā)現，柑橘可讓身體吸收茶葉中抗氧化劑的能力增加約80%。
2、西蘭花
一個中等大小的西蘭花所包含的維生素K超過你每天需求的一倍，維生素C幾乎超過每日推薦劑量的兩倍 -這兩種都是壯骨的基本營養(yǎng)素。相同的分量也有助于預防各種癌癥。
快速烹食!微波爐可使西蘭花維生素C的保有量達90%。(蒸或煮則只能保持66%的營養(yǎng)。)
3、黑巧克力
對于血壓高但其他方面都很健康的人來說，每天只需四分之一盎司就可起到降低血壓的作用。
可可粉中富含類黃酮，抗氧化劑，可降低“壞”的低密度脂蛋白膽固醇，提高“好”的高密度脂蛋白水平。
一個黑巧克力中含有約53.5毫克的類黃酮;而牛奶巧克力不足14毫克。
4、馬鈴薯類
