改善方法：除了對(duì)應(yīng)照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習(xí)：站在門(mén)口，用雙手分別抓住門(mén)框上9點(diǎn)和3點(diǎn)的位置，向前盡量?jī)A斜身體，重復(fù)幾次;然后再將雙手分別移動(dòng)至門(mén)框上11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置，再向前盡量?jī)A斜身體，重復(fù)幾次。
如何保持健康
建立好的心態(tài)或者信仰
好的心態(tài)一定對(duì)健康有利，這無(wú)論是中國(guó)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，還是印度的經(jīng)典佛學(xué)，還是西方現(xiàn)代科技所證明的，都在說(shuō)明好的心態(tài)能帶來(lái)好的健康，甚至可以化大病為小病，化小病為無(wú)病。有時(shí)候你要一直開(kāi)心，保持微笑，其實(shí)也不容易，有些人可以，通常是有信仰的人，無(wú)論是信仰佛教、基督教、回教，都可以對(duì)煩惱放下，從而建立好的心態(tài)：開(kāi)心、無(wú)憂
吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
每日5蔬果
這是1991年，由美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)，共同推動(dòng)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你，把蔬果放在容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。
每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以從簡(jiǎn)單的Walking運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，大家不妨都測(cè)試一下自己的健康等級(jí)吧，這樣可以讓自己知道身體狀態(tài)然后做出正確的調(diào)整哦。小編介紹的那些保持健康的方法您都記住了嗎?快快行動(dòng)起來(lái)吧。
