飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
8、洗澡的佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的佳時(shí)間
午睡好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的佳時(shí)間
傍晚鍛煉為有益。
原因
人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
經(jīng)常熱浴對(duì)男性健康的危害
1、經(jīng)常熱浴除了易導(dǎo)致男士生理功能障礙
人們往往難以將熱浴和男性生理功能障礙聯(lián)系到一起，對(duì)此，男科專家解釋，因?yàn)闊嵩?huì)引起皮膚血管廣泛擴(kuò)張，使血液大量積存在擴(kuò)張的皮膚血管內(nèi)，造成生理器官血液量減少，當(dāng)浴后男性進(jìn)行生理活動(dòng)時(shí)，生理器官又必須要有大量的血液來供給。
而熱浴后大量血液卻囤積在皮膚血管里，發(fā)生了調(diào)節(jié)上的矛盾，這就會(huì)妨礙生理活動(dòng)的正常進(jìn)行，長(zhǎng)此以往，便容易引發(fā)生理功能障礙，出現(xiàn)男性的生理功能無法正常發(fā)揮的尷尬，時(shí)間久了必然會(huì)對(duì)夫妻感情產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，并對(duì)男性患者的自尊和自信造成不小的打擊。
