20111117健康56點視頻：胡曉飛講乾隆養(yǎng)生術(shù)

　　都知道乾隆是一位偉大的皇帝，無論是事業(yè)上還是生活上都給我們留下了珍貴的記憶與寶貴財富，乾隆在養(yǎng)生方面做的也很好，根據(jù)乾隆的養(yǎng)生法總結(jié)了一套乾隆養(yǎng)生術(shù)，經(jīng)常鍛煉可幫助我們延年益壽，具體的方法有哪些?敬請收看本期的健康五六點聽胡曉飛講乾隆養(yǎng)生術(shù)的鍛煉方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　乾隆養(yǎng)生術(shù)

　　順其自然：

　　體現(xiàn)了“天人合一”的思想。強調(diào)在養(yǎng)生的過程中，既不可違背自然規(guī)律，同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。正如《內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。

　　形神兼養(yǎng)：

　　在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護，更要重視精神心理方面的調(diào)攝，正所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”和“保形全神”。

　　動靜結(jié)合：

　　現(xiàn)代醫(yī)學主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。

　　審因施養(yǎng)：

　　養(yǎng)生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養(yǎng)生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。

　　而“養(yǎng)生之術(shù)”則是要求在養(yǎng)生之道的指導下，方能實施。其內(nèi)容囊括了以下七方面：

　　神養(yǎng)：

　　包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。

　　行為養(yǎng)：

　　包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。

　　氣養(yǎng)：

　　主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

　　形養(yǎng)：

　　主要包括形體鍛煉及體育健身活動。多融合了醫(yī)學文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

　　食養(yǎng)：

　　為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，其應用范圍較廣，適應人群也較多。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。

　　藥養(yǎng)：

　　主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑;其劑型也多與食品相融合。因此，中醫(yī)常有“藥膳”之說。

　　術(shù)養(yǎng)：

　　是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養(yǎng)生。主要涉及醫(yī)藥文化。

　　總之，養(yǎng)生的特點就是要強調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎上的“因人施養(yǎng)”，在群體中并不強求統(tǒng)一性。例如，甲需要重點形體養(yǎng)護;乙需要著重調(diào)理飲食;而丙則需要著重調(diào)攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu)，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養(yǎng)生需要了。

　　春季養(yǎng)生

　　看喜劇

　　春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。

　　梳頭頂

　　每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅持下去，自會發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

　　吃香味食物

　　蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發(fā)，適應春天的自然規(guī)律。

　　多吃甜品

　　春天肝氣生發(fā)，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

　　揉肺經(jīng)

　　肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁泻芎玫男Ч?，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

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　　本期嘉賓介紹

　　胡曉飛

　　北京體育大學，體育養(yǎng)生科研室主任,教授,碩士生導師。

　　從事中國傳統(tǒng)養(yǎng)生專業(yè)20多年的北京體育大學,他率先進入美國、古巴、印度尼西亞等國擔任健身氣功主教練，并數(shù)十次受邀赴海外講學、表演、報告論文和組織競賽，他的海外學員遍及各地，達到上萬人之多。多次受聘擔任國際健身氣功裁判員培訓班主講教師，并被派擔任了迄今為止的全部四屆健身氣功國際交流比賽大會裁判長，培養(yǎng)了一批又一批健身氣功海外裁判員。受聘擔任健身氣功海外段位首批評委，承擔并完成了關(guān)于海外推廣健身氣功的兩項科研課題，一連兩次獲得健身氣功國際學術(shù)論文報告會一等獎。