氣功，這看起來(lái)遙不可及的東西就真是存在我們的身邊，氣功主要分為動(dòng)氣功和靜氣功，它是以呼吸，身體，意識(shí)的調(diào)整為手段，時(shí)能強(qiáng)健身體，延年益壽的一種鍛煉方法。下面就介紹一個(gè)簡(jiǎn)單容易上手的功法。
體呼吸
可以將“排-聚-煉”一步到位，再配合意守養(yǎng)氣，就可以輕松簡(jiǎn)單的氣功入門(mén)，起到祛病健身，強(qiáng)化體質(zhì)的作用。
氣功講究“身體姿勢(shì)，呼吸方式，意念活動(dòng)”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松，要逐層次地放松;調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長(zhǎng)，要深入到各個(gè)層次，一般要求呼吸進(jìn)入小腹，強(qiáng)調(diào)“息息歸根”;意念活動(dòng)除了相應(yīng)功法相應(yīng)意念，關(guān)鍵都是不可過(guò)重過(guò)死，要清靈柔和，意似流水。
習(xí)練體呼吸，既可以結(jié)合到生活中進(jìn)行，又可以單獨(dú)專門(mén)時(shí)間進(jìn)行。如果是專門(mén)時(shí)間進(jìn)行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài);呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏好也減小;同時(shí)意念身體的毛細(xì)孔張開(kāi)，宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入，進(jìn)入體內(nèi)，匯入下丹田;使用深呼吸，在吸到不能再吸的時(shí)候，稍微閉息一會(huì)，然后再呼氣;呼氣的時(shí)候，意念氣從毛細(xì)孔出去，射透天邊。
