正確的站姿
以內(nèi)側(cè)為重心正確站立時(shí)，腿部的肌肉會(huì)向內(nèi)側(cè)緊縮。
以內(nèi)側(cè)為重心的站立秘訣：
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳后跟要靠攏，將力量放在腳底內(nèi)側(cè)。
? 要做到坐姿正確，需要注意三點(diǎn)
1. 無(wú)論椅子有沒(méi)有靠背，都要把腰伸直，盡量往后坐，把椅子坐滿。
2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點(diǎn)。
3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。
這是塑造優(yōu)美姿勢(shì)不可欠缺的3背中個(gè)要點(diǎn)。而且坐的時(shí)候應(yīng)下意識(shí)地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關(guān)系，椅子的高度應(yīng)與自己的身高相適應(yīng)。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會(huì)出現(xiàn)會(huì)弓背的現(xiàn)象，要小心注意哦。
