絕大多數(shù)人都對(duì)自己的身材有著很高的要求，當(dāng)然并不是事事盡如人意的，看著街上各個(gè)的大長(zhǎng)腿很多人都心生羨慕，腿細(xì)了，穿衣服都好看，腿粗了，穿什么都覺(jué)得不對(duì)。要想hold住各季各種裝束，先來(lái)練出細(xì)長(zhǎng)腿吧。那么今天讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下如何瘦小腿?造成小腿粗的原因又有哪些呢?怎樣快速有效的減小腿?
如何瘦小腿
辦公室
1、在辦公室的時(shí)候我們?cè)谧⒌臅r(shí)候可選擇在椅子上面進(jìn)行瘦腿，平坐在椅子上，上半身挺直。
2、很多女生都會(huì)對(duì)小腿有著不一樣的要求，這個(gè)時(shí)候我們可以吸氣，右腳往前伸直，腳尖向下用力。
3、在空閑的時(shí)候我們選擇一些方式來(lái)進(jìn)行有效的緩解，吸氣腳跟向上勾起，伸展后腿肌腱，來(lái)回10次。
4、吸氣，腳踝順時(shí)針繞一圈后回到原位。
排隊(duì)時(shí)
1、吸氣，成弓箭步左腳在前右腳在后，右腳伸直，雙手向前伸直，手心朝下。
2、吐氣，右腳彎曲，左腳跟踮起，雙手握拳放于腰部?jī)蓚?cè)。
3、吸氣，再回到弓箭步，雙手伸直，手心向外翻。
4、吐氣，雙腳并攏，雙手握拳放回腰部。
小腿粗的原因
基因影響
天生小腿骨骼不夠修長(zhǎng)，小腿肚子較大。
穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外，一些人覺(jué)得自己小腿線條不太完美，想通過(guò)細(xì)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)小腿，但由于小腿承受了過(guò)重的重量，腿部受力開(kāi)始外移，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。
喜歡蹺二郎腿
很多人都會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣。這一習(xí)慣看起來(lái)是那么不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動(dòng)作，腿部的血液和淋巴循環(huán)就會(huì)收到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴(yán)重的話，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
久坐不起
上班族在椅子上以坐就是一天，根本不存在起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)的條件，那么你的下身怎么可能給不肥胖呢。久坐血液循環(huán)都會(huì)比正常人慢，所以你的小腿粗也是正常的。
血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個(gè)小時(shí)少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
忍受低溫
天氣越變?cè)嚼?。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>
只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。
為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是聰明的喔。
少上洗手間
在喝水多但上洗手間次數(shù)少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進(jìn)去的水就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。
瘦小腿的快方法
后弓步推墻
時(shí)間：保持30秒。
運(yùn)動(dòng)次數(shù)：每天2次，每次3個(gè)循環(huán)。
