編者按：歲月無(wú)情人有情，無(wú)情的歲月給女人留下了深刻的印痕。為了使自己不變蒼老，他們選用了抗衰老護(hù)膚品，找一些女人抗衰老的秘方，但還是無(wú)濟(jì)于事，為什么呢?因?yàn)樗齻冎蛔⒅赜诒砻鎱s忽視了內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)，鑒于內(nèi)在的問(wèn)題，應(yīng)該多吃一些抗衰老食物，做一些抗衰老運(yùn)動(dòng)，那么究竟如何抗衰老呢?不如跟小編來(lái)分享一下吧!
抗衰老的方法
25歲以后，女性體內(nèi)荷爾蒙分泌下降，真皮層中用于支撐肌膚的骨膠原、彈性纖維、透明質(zhì)酸也會(huì)慢慢流失。肌膚會(huì)變得松垮、塌陷，呈現(xiàn)出松弛老化、失去彈性的狀態(tài)。而且現(xiàn)代女性生活、工作壓力巨大，每日還要飽受各種電磁輻射的侵?jǐn)_，再加之不健康的作息時(shí)間與空氣污染，必然造成皮膚機(jī)能每況愈下。所以，抗衰老勢(shì)在必行。從今天開(kāi)始做好抗老的每一步，就能為你的肌膚預(yù)約十年后的美麗!
1、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。
此時(shí)，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。
2、慢吸快呼
這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
3、感情交流
重要的一點(diǎn)，是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周?chē)娜?，你?ài)他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開(kāi)這本書(shū)看看，就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。
此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周?chē)乓恍┢恋闹参?，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品等。
4、隨音樂(lè)起舞
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處，當(dāng)身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。
把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。
