20121115貴州衛(wèi)視養(yǎng)生：張蔭芳教你長(zhǎng)壽之道

　　編者按：每個(gè)人都希望自己能活到八、九十歲，但不是每個(gè)人都這么幸運(yùn)。那么那些有幸活到百歲的老人是如何養(yǎng)生的呢?今天就請(qǐng)張蔭芳老師教我們長(zhǎng)壽秘方吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是張蔭芳，主題是傳授長(zhǎng)壽秘訣，教你正確的養(yǎng)生方法，達(dá)到延年益壽的目的。

　　該視頻主要文字介紹：

　　長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長(zhǎng)生。

　　人活多大年齡為長(zhǎng)壽?據(jù)古籍記載，人的自然壽命(天年)當(dāng)在百歲以上。明·張介賓《類經(jīng)·卷一·攝生類一》注：“百歲者，天年之概。”俗語(yǔ)有“百年以后”，即指死亡。

　　中醫(yī)經(jīng)典著作《素問(wèn)·上古天真論》云：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰。……所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以期德全不危也。”《靈樞·天年》云：“黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之?……百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終矣。”

　　《尚書·洪范》篇云：“五福：一曰壽。”漢·孔安國(guó)《傳》(《注》)云：“百二十年。”唐·孔穎達(dá)等《正義》(《疏》)云：“人之大期，百年為限。世有長(zhǎng)壽云‘百二十年’者，故《傳》以長(zhǎng)者言之，未必有正文也。”又，古人將壽命的長(zhǎng)短分為上、中、下三等，但具體年齡說(shuō)法不一。

　　《左傳·僖公三十二年》云：“爾何知?中壽，爾墓之木拱矣。”唐·孔穎達(dá)等《正義》云：“上壽百二十歲，中壽百，下壽八十。”《養(yǎng)生經(jīng)》云：“黃帝曰：上壽百二十，中壽百年，下壽八十。”

　　《莊子·盜跖》云：“人上壽百歲，中壽八十，下壽六十。”《太平經(jīng)·解承負(fù)訣》云：“凡人有三壽，應(yīng)三氣，太陽(yáng)、太陰、中和之命也。上壽一百二十，中壽八十，下壽六十。”

　　《呂氏春秋·孟冬紀(jì)第十》云：“人之壽，久之不過(guò)百，中壽不過(guò)六十。”

　　目前看來(lái)，將60歲作為長(zhǎng)壽的年齡，下限太低，絕大多數(shù)不一定認(rèn)同;而過(guò)百歲者雖有之，但終屬少見(jiàn);80歲作為長(zhǎng)壽的低年齡，多能理解和認(rèn)同與接受。

　　長(zhǎng)壽民謠

　　齒常叩，津常咽，耳常彈 鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。

　　心常靜，骨力勁;脊梁直，腸胃凈;耳目清，神跟定;腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早;早餐好，晚餐少;讀讀書，看看報(bào);常笑笑，莫煩惱;勤為福，恒常要;忙到老，壽到老。

　　少肉多菜;少糖多果;少煩多眠;少衣多浴;少言多行;少鹽多醋;少食多嚼;少 怒多笑;

　　少欲多施;少車多步。少煙多菜;少酒多水;早睡早起，鍛煉身體;季節(jié)變換，及時(shí)更衣;

　　煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌;食不偏愛(ài);搭配合理;襟懷坦蕩，長(zhǎng)壽無(wú)疑。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸貴州衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　張蔭芳

　　河北醫(yī)學(xué)院、河北中醫(yī)學(xué)院原副院長(zhǎng)(現(xiàn)合并為河北醫(yī)科大學(xué))，國(guó)內(nèi)醫(yī)用免疫學(xué)專家、心腦血管疾病專家， 碩士生導(dǎo)師。 從事醫(yī)學(xué)，教育，科研，臨床，管理工作50多年，現(xiàn)年76歲。他長(zhǎng)期從事對(duì)中老年疾病尤其是心腦血管疾病的醫(yī)學(xué)研究，掌握了精深獨(dú)到的理論知識(shí)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。他從中醫(yī)整體觀和辨證施治的理論高度，結(jié)合西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)成果，建立其獨(dú)到的健康養(yǎng)生理論和實(shí)踐系統(tǒng)，尤其擅長(zhǎng)診治疑難雜癥。張蔭芳教授知識(shí)淵博，德高望重，平易近人，常年獲邀在全國(guó)各地進(jìn)行講學(xué)和診病，深受廣大群眾的敬重和愛(ài)戴。

　　成就及榮譽(yù)

　　張蔭芳熱愛(ài)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)專攻藥膳保健。“幾丁聚糖抗癌和抑癌的試驗(yàn)研究”成果，意義重大深刻地提示幾丁聚糖搞癌的試驗(yàn)結(jié)果。在世界中西醫(yī)結(jié)合大會(huì)上發(fā)表轟動(dòng)國(guó)內(nèi)外!

　　1995-2010年張蔭芳擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)《重點(diǎn)推廣工程》推廣中心主任，專家組組長(zhǎng)及健康金鑰匙--全國(guó)巡講專家培訓(xùn)組組長(zhǎng)等重要職務(wù)。

　　2007年7月做客江西電視臺(tái)《天天健康》欄目，主講心腦血管健康知識(shí)與科學(xué)用藥。

　　2011年11月應(yīng)湖南衛(wèi)視大型養(yǎng)生欄目《百科全說(shuō)》邀請(qǐng)，為全國(guó)觀眾講解酸堿體質(zhì)養(yǎng)生知識(shí)，湖南衛(wèi)視已于11月28、29、30日連續(xù)播出張老的該期節(jié)目。在節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)，張蔭芳教授為仍健在的102歲高齡的母親診療養(yǎng)生的故事引發(fā)了現(xiàn)場(chǎng)的高潮，已被全國(guó)廣大電視觀眾傳為佳話，這也印證了他一流的醫(yī)學(xué)和診療水平。

　　2012年6月應(yīng)貴州衛(wèi)視大型健康欄目《養(yǎng)生》邀請(qǐng)，為全國(guó)觀眾講授保健養(yǎng)生及自我診療的方法，貴州衛(wèi)視已于6 月20、21、25日連續(xù)播出張老的該期節(jié)目。