編者按：經(jīng)常有電腦族的人抱怨自己整日的身體不適，不止腰酸背痛，電腦輻射讓自己的臉色也不好了，其實(shí)你需要排排毒啦!小編來教你電腦族排毒方法，3招就搞定啦!
為什么要電腦族排毒?因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期地坐在固定的位置上，甚至有些電腦族因?yàn)楣ぷ髅?，竟然連水都沒喝過，這樣讓身體里的細(xì)胞和器官情何以堪啊!
不運(yùn)動(dòng)、少喝水，這樣會(huì)讓身體的毒素?zé)o法及時(shí)排出，長(zhǎng)期地留在體內(nèi)，造成毒素積聚，當(dāng)然身體就會(huì)發(fā)出警告。這樣下去，隨之而來的不是別的，而是疾病纏身。
要為自己的身體著想，多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、多點(diǎn)喝水、多點(diǎn)排汗，有助于毒素從電腦族的身體排出。
下面就是幫助電腦族排毒的辦公室健身運(yùn)動(dòng)：
一、排毒呼吸法
1、坐在位置的椅子上，雙腿合攏，挺拔身體，頭部盡量往上拉伸。
2、放松腹部，收攏下巴，用鼻子用力吸氣，讓氣進(jìn)入并充盈整個(gè)腹腔，有感覺到肚子漲起來，緊繃腹部。
3、然后把盡量多的氣吸進(jìn)去之后，就開始放松腹部與胸腔。將氣慢慢呼出來。注意調(diào)節(jié)呼吸的均勻度。將體內(nèi)的毒氣換出來。
二、排毒姿勢(shì)
1、坐在椅子上，雙腿分開放在椅子的兩側(cè)，伸直脖子，挺直上身。
2、將雙手抬起放在胸前，手掌上下重疊，手下巴。
3、然后保持以上的姿勢(shì)，提高臀部，讓臀部離開椅子并保持在椅子上方的10厘米高。雙腳呈扎馬的狀態(tài)。
4、接著就彎腰，但是保持脖子與背部的挺直，伸直原本彎曲的雙腿，直到全身站直。
功效：有助于防止腰酸背痛，提高腰椎的活力，有利于腸胃蠕動(dòng)。
三、排毒動(dòng)作
1、閉眼、放松心情。坐著，右手扶著左邊膝蓋關(guān)節(jié)。左手扶著后背或者是右髖關(guān)節(jié)。
2、然后一邊吸氣一邊轉(zhuǎn)動(dòng)身體，用右手扶著左邊膝蓋就轉(zhuǎn)向右邊，用左手扶著右邊膝蓋就轉(zhuǎn)向左邊。
3、自然呼吸，左右兩邊各做5-10次。
功效：消除背骨彎曲，促進(jìn)荷爾蒙分泌，有利于頭腦清醒，消除緊張。
