編者按：小蠻腰、水蛇腰總是比水桶腰讓人們羨慕，但是，打造性感水蛇腰就成為女人們的心愿。那么，女士美容要如何擁有水蛇腰呢?美體健身方法有哪些?
一、飲食調(diào)整，有效控制食欲
1.飯后想吃甜食，選黑巧克力
飯后想吃甜食，一塊優(yōu)質(zhì)的黑巧克力是很不錯(cuò)的選擇，熱量較低。
2.補(bǔ)充鈣質(zhì)
每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時(shí)，加入脫脂牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3.吃點(diǎn)辣椒
紅辣椒中的紅色物質(zhì)辣椒素可短時(shí)加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時(shí)不妨搭配一些奶制品。
上班的時(shí)候長時(shí)間坐著，回家后又忍不住多吃，再加上懶得運(yùn)動(dòng)，不長“游泳圈”才怪!想要打造纖細(xì)小腰，這樣是一定不行的?？熳屝【幐嬖V你該如何做，讓你迅速恢復(fù)“小蠻腰”!
4.吃有機(jī)食物
有機(jī)面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。
5.留住果皮
土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時(shí)候，果肉外面的白色物質(zhì)既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。
6.去超市里買切好的食物
舉個(gè)例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對(duì)熱量的攝取。
7.下午3點(diǎn)吃零食
下午3點(diǎn)左右吃點(diǎn)低熱量零食，可防止晚餐大量進(jìn)食高熱量食物?？蛇x1盎司(約合28克)堅(jiān)果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
上班的時(shí)候長時(shí)間坐著，回家后又忍不住多吃，再加上懶得運(yùn)動(dòng)，不長“游泳圈”才怪!想要打造纖細(xì)小腰，這樣是一定不行的?？熳屝【幐嬖V你該如何做，讓你迅速恢復(fù)“小蠻腰”!
