編者按：俗話說(shuō)春困秋乏，秋天要來(lái)了，人們的困意還是那么濃。但是不管有多困，工作還是要做的，死撐著工作的話，工作質(zhì)量肯定不行，那我們要怎樣應(yīng)對(duì)呢?下面就來(lái)具體的了解一下趕走秋乏的一些方法。
秋天來(lái)了 如何趕跑“秋乏”
1 加班族早點(diǎn)休息保證睡眠
辦公一族加班是常有的事，睡眠本身經(jīng)常得不到保障。加上夏天長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，所以一到秋天總是想美美地睡一覺(jué)。建議加班一族在工作時(shí)少玩電腦，提高工作效率，晚上堅(jiān)持早一點(diǎn)，好保證在晚上十點(diǎn)前入睡。另外，也要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不能通過(guò)周末來(lái)補(bǔ)覺(jué)，一旦生物鐘被打亂，不僅影響睡眠質(zhì)量，讓身體變得更加困倦，還會(huì)影響食欲、心情等，使人變得更加煩躁和困乏。入秋后也可以保持午睡的習(xí)慣，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，好披件外套，小心感冒著涼。
2 小盆栽解乏可“大顯身手”
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，無(wú)論是辦公室或者家中的書(shū)房都適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如吊蘭、文竹、蘆薈等。這些植物不僅能對(duì)付從室外帶回來(lái)的細(xì)菌和小蟲(chóng)子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。它們能在其新陳代謝過(guò)程中改善空氣質(zhì)量，讓人變得更加精神。女生也可以選擇一些如茉莉、檀香等天然的植物精油，幫助提神。
3 “息怒”讓人神清氣爽
入秋后依然有很多人感覺(jué)煩躁不安，遇到不順心的事情也特別容易發(fā)火。上班族遇到工作中的煩心事好不要盲目地發(fā)脾氣，而是冷靜分析，或者尋求同事、朋友的鼓勵(lì)和幫助，難題會(huì)更容易得到解決，心情也會(huì)隨之變得愉快，也就不容易變得困乏了。
4 拒絕燒烤減輕疲勞感
秋高氣爽的時(shí)節(jié)，人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量的代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度，因而肌體進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段。夏夜里習(xí)慣了啤酒燒烤、冷淡杯的年輕人要少吃油膩、辛辣的食物，保持飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)合理。辛辣的食物容易增加人體的煩躁心情，影響休息，油膩的食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，可以適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦，消除疲勞。
