編者按：進(jìn)入七月流火季，天氣越來越熱，夏季養(yǎng)生進(jìn)入一個新的時(shí)期。那么七月養(yǎng)生有什么重點(diǎn)呢?夏季養(yǎng)生小常識有哪些?夏季飲食要注意什么呢?
七月養(yǎng)生保健重點(diǎn)
七月是即將進(jìn)入長夏的時(shí)候，從二十四節(jié)氣來說，包含有小暑和大暑兩個節(jié)氣。
天氣特點(diǎn)：
小暑天氣已經(jīng)很熱，但還不到熱的時(shí)候，所以叫小暑。小暑時(shí)節(jié)，很多地區(qū)的溫度平均在30攝氏度以上，有的地方還突破了40度的高溫，所以有熱浪襲人之感。
大暑正值中伏前后，是全年溫度高，陽氣盛的時(shí)節(jié)，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。這個時(shí)節(jié)是于喜溫作物生長速度快的時(shí)期。“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節(jié)氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項(xiàng)，不要忽視。
七月養(yǎng)生：
中醫(yī)認(rèn)為夏季也是人體陽氣旺盛的時(shí)候，所以人們在七月工作勞動之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。此時(shí)，由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。
對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。
暑天防中暑是非常重要的。因?yàn)榇藭r(shí)天氣炎熱，若強(qiáng)烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。當(dāng)出現(xiàn)自汗，頭暈，心悸，乏力，惡心等癥狀時(shí)，一定要考慮是否“中暑”了，應(yīng)馬上把患者抬至通風(fēng)陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動者、室外工作的人員，應(yīng)該多飲水，同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預(yù)防中暑。
宜多食：
飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
宜忌：
辛辣油膩之品。
推薦食療：薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。
功用說明：綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。
