清明養(yǎng)生之起居篇：
肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會(huì)過于暢旺，所以這一段時(shí)候是高血壓 易發(fā)期，對(duì)此要高度看重。其次，旺木傷金，金為肺，所以這一節(jié)氣對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度看重。此節(jié)氣雖然“春瘟”風(fēng)行，但也不成閉門不出，更不成在家坐臥太久。西醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)當(dāng)貫穿連接悲觀 表情，經(jīng)常進(jìn)離開森林、河干漫步，多呼吸新奇氣氛，并停止恰當(dāng) 體育運(yùn)動(dòng)。穿著要恰當(dāng)，防止傷風(fēng)。居室裝潢避免有毒材料，要經(jīng)常透風(fēng)換氣，尤其是剛剛裝修完的居室，經(jīng)常通風(fēng)能防止有毒氣體隨著溫度的升高大量散發(fā)而危害健康。
同時(shí)，換春裝不宜過早。在陽光明媚的春天里，穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫外面套件風(fēng)衣感覺是一樣的，甚至更舒服些，但一旦遇到冷空氣來襲就不抵風(fēng)寒了。清明時(shí)節(jié)早晚溫差大，專家提醒，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午氣溫升高，感覺到熱的時(shí)候，再脫掉風(fēng)衣，晚上下班回家再穿上，這樣就能有效預(yù)防感冒。中醫(yī)講究的“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過后、四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“捂”的程度也應(yīng)當(dāng)因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時(shí)增減衣物，注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。對(duì)嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦更為重要。
清明養(yǎng)生之活動(dòng)篇
清明節(jié)踏青時(shí)，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。較少活動(dòng)的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，不應(yīng)過大。老年人活動(dòng)時(shí)心率控制在105次/分鐘以內(nèi)，呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi)，中青年因人而異適當(dāng)放寬?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。
清明時(shí)節(jié)還是植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。
光敏性強(qiáng)的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時(shí)好不要過多食入野菜。如食入較多野菜，好不要曬太陽，否則皮膚會(huì)像暴曬過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至?xí)鸫笏?。從清明?jié)開始，蟲類的活動(dòng)開始活躍，到野外應(yīng)避免深入草叢，好穿著長(zhǎng)袖衣褲及長(zhǎng)靴，束緊袖領(lǐng)及褲腳口，避免皮膚暴露。春季也是花粉過敏癥高發(fā)期，有過敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)戴好口罩、墨鏡，應(yīng)選擇花草樹木上風(fēng)方行走，必要時(shí)還應(yīng)帶上防過敏的藥物。
