清明節(jié)也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明時節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺，所以要有所注意。
1.注意“病從口入”
清明時節(jié)，多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等病的多發(fā)季節(jié)，因此要認(rèn)真注意天氣的變化，增減衣服，盡量少去公共場所，謹(jǐn)防“病從口入”。
2.忌食“發(fā)物”
清明時節(jié)也是多種慢性疾病(如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等)易復(fù)發(fā)之時，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度講是指動風(fēng)、生痰、發(fā)毒、助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞肉等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此寒食節(jié)也有一定的養(yǎng)生道理。適宜的食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、蕪茜(香菜)、萵筍、淮山、蘋果、橘、荸薺、梨、桃和櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜用紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚湯、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆和貓爪草煲豬瘦肉等。
3.心情舒暢，動中有靜
清明時節(jié)也是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的鍛煉方式，如太極拳等待;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動：避從事做負(fù)重性的活動，以免引起屏氣，使血壓升高。
4.飲食有規(guī)律，低鹽多蔬果
飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當(dāng)“增甘”，即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生的生機(jī)。但肥胖者應(yīng)相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜，老年高血壓患者應(yīng)低鹽，相應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。以上這些同樣也是健康人群要注意的。
5.清明戶外踏青
清明時節(jié)的中后期，人們宜趁著明媚的陽光到戶外運動，如晨練、登山，古人的“踏青”(即郊外運動)也是在這段時間進(jìn)行的。
6.清明養(yǎng)生明前茶
明代醫(yī)家李時珍在清明時節(jié)養(yǎng)生時推崇的是品茶，尤其是明前茶。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有養(yǎng)肝、清頭目、化痰、除煩渴的功效。俗話說“春眠不覺曉”，飲用明前茶則有提神醒腦之功效，如李時珍所說的“茶苦而寒，使入神思爽，不昏不睡，此茶之功也”。宜飲之茶有單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時也是胃腸容易發(fā)生不適之時，近年來有人以三花奶沖普洱茶的方法健腸胃，效果不錯，有胃病的人不妨試一試。
