·5種睡眠狀況敲響疾病警鐘·為什么天越熱越需要午睡·如何睡出健康好身體
編者按：睡覺是男人養(yǎng)生的好方法，睡眠充足、睡覺方法正確，可以讓身體的到充分的修復(fù)，讓你精力更旺盛，那么你知道什么時間睡覺健康養(yǎng)生嗎?
男人晚上幾點睡覺健康
現(xiàn)在很多男人都是會熬夜的，一般到了深夜都不會睡覺，尤其是一些失眠的男性，經(jīng)常的會熬到一兩點鐘，長期下去這對于自身的健康是有影響的，所以男人睡覺也要有個時間點，那么男人晚上幾點睡覺健康?
專家建議，男人其實在晚上十點半前睡覺比較好。因為正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構(gòu)成，兩者交替出現(xiàn)，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復(fù)體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間里，僅占15%左右。
人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會進(jìn)入第一次深睡眠。因此，建議廣大男性沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點半前開始進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點前入睡，1個小時后順利進(jìn)入深睡眠，以保證良好的睡眠質(zhì)量。
