呵護(hù)血管健康 延長您的壽命(2)

  那么,又是哪些危險(xiǎn)因素導(dǎo)致了這些心血管疾病的發(fā)生?首先,高血壓不容小視。人的理想血壓值為120/80毫米汞柱,介于120/80毫米汞柱和140/90毫米汞柱之間時(shí)容易為大家所忽視,其實(shí)這正是高血壓危險(xiǎn)的階段。調(diào)查顯示,血壓介于120/80毫米汞柱與140/90毫米汞柱之間的患者,60%以上終發(fā)展為高血壓病。當(dāng)然,大家也不要太過恐慌,因?yàn)檫@一階段的血壓完全可以通過非藥物治療很好地控制。導(dǎo)致缺血性腦卒由的主要有4個(gè)因素:高血壓、吸煙、血中膽固醇升高、糖尿病。而腦出血的發(fā)生主要由于兩個(gè)問題,一個(gè)是高血壓控制不好,另一個(gè)是過量飲酒。

  不論是缺血性的心臟病或腦血管病,30%與吸煙相關(guān),33%由高血壓導(dǎo)致;另外24%與其他因素有關(guān),還有一小部分與高膽固醇和糖尿病相關(guān)。冠心病的發(fā)生存在8個(gè)危險(xiǎn)因子:吸煙、高血壓、血脂異常、高血糖、肥胖、缺乏體力活動(dòng)、每日水果蔬菜攝入不足及長期精神緊張、壓力過大。肺心病就是慢性阻塞性肺疾病逐漸發(fā)展起來的。吸煙、過度飲酒既可誘發(fā)腫瘤,又可誘發(fā)心血管疾病,因此必須糾正。

  不良生活方式是導(dǎo)致心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?/strong>

  什么是不良生活方式

  不良生活方式就是指我們?nèi)粘I钪行纬傻南鄬潭ǖ?、不健康的行為舉止、思維定式及習(xí)慣,包括生活節(jié)奏紊亂、飲食不合理、久坐不運(yùn)動(dòng),或者運(yùn)動(dòng)不科學(xué),以及一些不良的嗜好。我們來看一看北京這樣的大都市到底都存在哪些不良的生活方式:乘飛機(jī)、坐電梯的人越來越多,爬樓梯的人越來越少;下酒場進(jìn)飯局的人越來越多,上田間上操場的人越來越少;牽著寵物遛彎的人越來越多,拉著小孩走路散步的人越來越少。有些大娘、大爺遛狗抽煙,甚至狗都胖得走不動(dòng)了。80年代北京長安街自行車的洪流不可阻擋,現(xiàn)在汽車一堵就是兩公里,開車坐車的人越來越多,走路騎車的人越來越少;久坐用腦的人越來越多,活動(dòng)勞動(dòng)的人越來越少;吸煙飲酒的人越來越多,吃粗糧喝白水的人越來越少;過點(diǎn)過量就餐的人越來越多,正點(diǎn)吃飯就寢的人越來越少;上網(wǎng)辦公的人越來越多,休閑靜養(yǎng)的人越來越少;超負(fù)荷快節(jié)奏的人越來越多,單一慢節(jié)奏的人越來越少;超重肥胖的人越來越多,苗條體型的人越來越少。這些就是今天大都市許多人生活方式的真實(shí)寫照,不改變怎么得了!

保健誤區(qū) 壽命 心腦血管疾病 
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