練習(xí)瑜伽健身一定要注意的五點(diǎn)事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽健身一定要注意的五點(diǎn)事項(xiàng)，練瑜伽是當(dāng)前眾多美女們所追求的健身運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)瑜伽不僅可以讓自己得到完美的身姿，還可以讓自己變得更加的魅力動(dòng)人。然而，眾多的MM們?cè)诰氳べさ倪^(guò)程中總是會(huì)可以的去做一些沒(méi)必要的動(dòng)作以及體驗(yàn)，終導(dǎo)致效果達(dá)不到，反而還誤了自己的靚麗青春。因此，以下五大誤區(qū)一定要避免。
誤區(qū)一： 刻意呼吸
呼吸貫穿了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會(huì)正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會(huì)下意識(shí)地加重。練習(xí)瑜伽也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，往往一說(shuō)到呼吸，人的大腦就會(huì)潛意識(shí)地緊張起來(lái)，很難做到呼吸自如。
改正：多練習(xí)。呼吸是可以練出來(lái)的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識(shí)里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，并帶動(dòng)動(dòng)作去游走每一個(gè)形態(tài)。
誤區(qū)二：強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)
瑜伽的很多動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個(gè)常見(jiàn)的小動(dòng)作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來(lái)就相當(dāng)困難。如果一時(shí)急躁，強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個(gè)動(dòng)作。結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運(yùn)動(dòng)后臂膀疼痛。
改正：保持運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，多想想輔助方法。練習(xí)每個(gè)動(dòng)作一定要心態(tài)平和，可以借助一條毛巾或瑜伽道具來(lái)輔助完成。兩手握住毛巾，試著一點(diǎn)一點(diǎn)靠近。這樣多練習(xí)幾次，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕而易舉地達(dá)到你想要的效果。
