4、疏肝利膽法
膽汁能消化脂肪?；几窝?、膽囊炎、肝膽結(jié)石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會(huì)引起發(fā)病。疏肝利膽法對(duì)肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫(yī)治療黃疸的專(zhuān)用藥，有很好的利膽作用。莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。
市售之白金丸由郁金、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨癥加減。決明子能清肝明目，平時(shí)泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。
5、利尿滲濕法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。
本草文獻(xiàn)云：冬瓜有利水作用，并有“瘦人忌”的記載。該患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一個(gè)月以后，體重減輕5千克，血壓也平穩(wěn)，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。
澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹(shù)根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。
以上介紹的各種的減肥方法我們一定要根據(jù)自身的情況，配合起來(lái)使用的，如果你正在被肥胖困擾的話(huà)可以試試的，相信一定會(huì)幫助到你的。
要喝足一定量水
喝水對(duì)身體的好處很多，因?yàn)槲覀円恢倍际翘岢嗪劝组_(kāi)水的，不僅能加快新陳代謝，還能幫助我們排出體內(nèi)的毒素的，體內(nèi)的水分充足才能幫助更好的消耗卡路里的，所以多喝水是可以幫助減肥的。
要有規(guī)范作息規(guī)律
規(guī)律的作息，充足的睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，可以幫助保持身材哦，每天都固定吃飯時(shí)間睡覺(jué)時(shí)間。比如說(shuō)你原來(lái)中午12點(diǎn)吃飯，就提前11點(diǎn)半吃飯，睡覺(jué)時(shí)間也都提前晚12點(diǎn)以前，這么說(shuō)，每天作息吃飯時(shí)間規(guī)律以后，幫助減肥成功一半。
每天吃水果和蔬菜
適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退麑?duì)我們的身體也非常餓有好處，也可以解決小肚子，收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
遠(yuǎn)離酒類(lèi)
喝酒也會(huì)導(dǎo)致啤酒肚的發(fā)生，所以想要減掉小肚子，我們就需要遠(yuǎn)離酒類(lèi)，無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
結(jié)語(yǔ)：肥胖不可怕，可怕的是肥胖會(huì)導(dǎo)致一系列可怕的后果，比較會(huì)被各種疾病找上門(mén)，所以減肥刻不容緩，減肥的方法很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，希望每一個(gè)人都能減肥成功擁有完美身材。
