什么是筋縮
在醫(yī)學(xué)古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋并不清楚，對(duì)于這些病癥的臨床記載并不多，中外醫(yī)學(xué)書(shū)籍亦難找到詳細(xì)的論述。筋是中醫(yī)的舊稱(chēng)，西醫(yī)統(tǒng)稱(chēng)為肌腱、韌帶、腱膜等;縮，有收縮和痙攣的意思。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，筋縮就是筋的縮短，因而令活動(dòng)受限。每個(gè)人身上都有一條大筋，從頸部開(kāi)始引向背部，經(jīng)腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學(xué)里沒(méi)有提及這條大筋，它就像經(jīng)絡(luò)穴位，并無(wú)有形的位 置，但當(dāng)你接受治療時(shí)，就體會(huì)到這條筋的存在。
因此，有的人天天忍著疼痛在家練“一字馬”，有的則跑到公園和樹(shù)較勁練拉筋，一些動(dòng)作甚至超出了關(guān)節(jié)的生理承受范圍。人老筋就彈性差，身體素質(zhì)大不如前，狂拉筋易受傷，康復(fù)時(shí)間也比年輕人慢。
拉筋的程度是要感覺(jué)有點(diǎn)“張力”或“酸”，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”，離受傷就不遠(yuǎn)了。
拉筋之前我們一定要熱熱身這個(gè)不能忘記，如果我們不注意的話可能會(huì)讓自己的身體受到傷害，拉筋千萬(wàn)不可以用力過(guò)猛，如果我們急于求成一定會(huì)讓自己受傷的。
第一招
二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺(jué)到緊繃點(diǎn)停住，保持不動(dòng)。動(dòng)作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
第二招
一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內(nèi)拉。動(dòng)作中配合呼吸，停留15～20秒鐘，換邊，并重復(fù)相同動(dòng)作。
第三招
兩手放在背后互抓然后徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位，然后保持這種姿勢(shì)。動(dòng)作中配合呼吸，停留10～15秒鐘。
第四招
兩腳打開(kāi)與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上伸直棋越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動(dòng)作中配合呼吸，停留10秒后，換邊，并重復(fù)相同動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：拉筋的好處是不是很多，如果我們能堅(jiān)持每天給自己拉拉筋放放松的話肯定是有好處的，如果我們能堅(jiān)持一定會(huì)有好處的，希望能幫助我們更好的拉筋放松，希望以上的知識(shí)能幫助我們更好的防病。
