三、日常養(yǎng)神方法
在人體生命三寶中，神是重要的，因為神可以統(tǒng)領(lǐng)精和氣，是生命活力的綜合體現(xiàn)。人體精滿氣足就會神采奕奕，養(yǎng)神就是要達到神采奕奕的狀態(tài)。養(yǎng)神法在中醫(yī)寶庫中豐富、神秘，這里先介紹一種簡單的“五心養(yǎng)神法”。
1.動功的“五心養(yǎng)神法”
動功的“五心法”，是取人體的五個中心穴位進行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。要經(jīng)常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用;二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開始衰老的，所以經(jīng)常捶打這里，有延年益壽的作用;三是腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要護養(yǎng)好。
每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫?zé)崾孢m的感覺;四是手心，手心就是勞宮穴的位置，是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降;五是腳心，也就是涌泉穴。準(zhǔn)確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化平衡，首先見到的效果是治療失眠。
2.氣功的“五心養(yǎng)神法”
這里是指意守這五個穴位的修煉方法。以站樁為主，站的時候要兩腿自然分開，與肩同寬，兩手舉起，勞宮穴相對，體驗兩個勞宮穴間的熱氣流動。然后兩手微微往外拉，體驗一點牽拉的力量;往里收也是一樣，體驗在壓一個氣球，慢慢感覺到勞宮穴之間的氣越來越熱。
這時開始把意念集中在頭頂，也就是百會穴，意想百會穴上方有太陽、日月，你會覺得百會穴微微發(fā)熱、越來越熱，這是“頭心”。然后意想有日月之光從百會穴下行，一下子照到胸的中心，就是“中丹田”膻中穴。這時應(yīng)感覺中丹田被日月之光所照耀，越來越熱。接著想象日月之光下行，到下腹的中心，也就是“下丹田”。感覺下丹田也開始發(fā)熱，并越來越熱。然后這股熱流再繼續(xù)往下行，帶動陰冷之氣也下行到腳心的涌泉穴，通過涌泉穴把這股陰冷之氣送往地下，這就是古人所說的“洗心”。日月之光把全身都照透了，達到心地光明的境界了。這不僅對養(yǎng)神，而且對生命力的提升都是非常重要的。
“五心養(yǎng)神”的方法一定要結(jié)合起來修煉。在動功與氣功之間，要先做動功的“五心”修煉，再做氣功的“五心”修煉。
