瘦肚子

很多上班族一坐就是一整天，且疏于運(yùn)動(dòng)，小腹和肚子的贅肉會(huì)越積越多，這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。那么，你知道應(yīng)該如何瘦肚子嗎？瘦肚子有哪些方法呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下瘦肚子的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

怎樣瘦肚子減掉小肚腩
小肚子上的游泳圈越來(lái)越多、越來(lái)越大，總想去減掉它，好讓緊致平坦的小腹重現(xiàn)，那么怎樣瘦小腹呢?都有什么方法呢?
做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子
做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子?專家推薦兩個(gè)最有效的動(dòng)作，平板支持和卷腹。在做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候記得要用腰腹部發(fā)力效果才好。
七個(gè)方法幫你塑造好身材
明明身材很好，但是微微凸起的小肚子卻讓你只能遠(yuǎn)離那些漂亮的衣服，那么對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該怎么瘦肚子呢?
日常小妙招塑造平坦小腹
堆積在腹部的贅肉，讓你整個(gè)人都顯得很肉，對(duì)愛(ài)美的你來(lái)說(shuō)，一定想盡快消滅這些多余的脂肪，那么我們應(yīng)該如何瘦肚子呢?
六招瑜伽瘦肚子
對(duì)于瑜伽，相信各位朋友都是并不陌生的，瑜伽是我們現(xiàn)在都市中，十分受各位女性朋友喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，它還能幫助瘦肚子。
教你幾招懶人動(dòng)作快速瘦腹
成天坐著的辦公族，一不小心就會(huì)榮登小“腹”婆的寶座，那么，要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子最有效的方法是什么呢?

熱門文章

  • 瘦肚子瑜伽 專瘦肚子的瑜伽體式介紹
    腹部的贅肉應(yīng)該如何減掉呢?瘦肚子的方法有哪些呢?練習(xí)瘦肚子瑜伽是一個(gè)很好的選擇。對(duì)于沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友而言，練習(xí)瘦肚子瑜伽也是非常簡(jiǎn)單的，下面我們會(huì)介紹一些減肥...
  • 減肥瑜伽 產(chǎn)后瘦肚子練這幾組瑜伽就夠了
    對(duì)于很多產(chǎn)后新晉媽媽們而言，肚子上的贅肉真的很讓人苦惱，如何瘦肚子呢?今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組減肥瑜伽，通過(guò)下面的減肥瑜伽的練習(xí)不僅可以快速的減掉肚子上的贅...
  • 瑜伽的好處 如何瘦肚子練瑜伽拒做大腹婆
    還在為肚子上的贅肉感到苦惱嗎?如何瘦肚子呢?練習(xí)減肥瑜伽不僅可以幫你快速甩掉肚子上的贅肉，堅(jiān)持一段時(shí)間的減肥瑜伽的練習(xí)，還可以提升我們的肌膚彈性。總之，練習(xí)減肥...
  • 怎樣瘦腰瘦肚子 一招教你甩掉小肚腩
    怎么樣瘦腰瘦肚子呢?我估計(jì)這是很多女性都想知道的，為什么人發(fā)胖肉都會(huì)長(zhǎng)在腰上和肚子上呢?減肥的最好方法有哪些呢?如何減肥最有效果呢?下面我們一起來(lái)看看怎樣瘦腰瘦...
  • 瘦肚子瑜伽 想快速瘦肚子就練這四組瑜伽
    長(zhǎng)期做著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友，肚子上非常容易長(zhǎng)贅肉。如何瘦肚子呢?練習(xí)瘦肚子瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，大家不妨跟著我們的瑜伽視頻教程練習(xí)，或者也可以跟著下面的減肥瑜...
  • 瘦肚子瑜伽 練瑜伽瘦腰瘦肚子塑造完美曲線
    很多朋友每逢佳節(jié)胖三斤，尤其是肚子上的贅肉很讓人困惱，如何瘦肚子呢?今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組瘦肚子瑜伽動(dòng)作，沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始練瑜伽，練習(xí)瑜伽...
  • 瘦肚子瑜伽 練瑜伽快速甩掉腹部贅肉
    如何瘦肚子呢?練習(xí)瑜伽就可以哦!今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組瘦肚子瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，那...
  • 瘦肚子瑜伽 練瑜伽快速收腹拒絕大肚腩
    很多久坐人群都想知道如何瘦肚子，今天我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瘦肚子瑜伽動(dòng)作，瘦肚子瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下...
  • 減肥瑜伽 練幾式瑜伽助你輕松瘦肚子
    對(duì)于久坐一族而言，肚子上的贅肉是非常難減掉的。如何瘦肚子呢?今天我們和大家分享一個(gè)瑜伽減肥方法，只要大家堅(jiān)持下面的瑜伽練習(xí)就可以成功的消滅肚子上的贅肉。那么，減...
  • 減肥瑜伽 練瑜伽滋養(yǎng)腹部器官告別大肚腩
    今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何瘦肚子，練習(xí)減肥瑜伽動(dòng)作可以幫助我們快速減掉肚子上的贅肉。減肥瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來(lái)從零開始練瑜伽，來(lái)學(xué)習(xí)...
  • 減肥好方法 男人喝這玩意竟能輕松減肥
    生活條件的提高，讓很多男士朋友都?jí)櫬淞似饋?lái)，那肥胖的形象就是最好的證明。那么男人減肥好方法有哪些呢?男人如何才能減肥瘦肚子呢?我們平時(shí)吃什么減肥最好呢?就讓我們...
  • 瘦肚子最有效的方法 小方法輕松告別大肚腩
    水桶腰、大肚腩。相信這兩個(gè)詞都每一位女性都不想見(jiàn)到的。但是現(xiàn)實(shí)總是會(huì)讓人出大肚腩，所以我們則需要進(jìn)行瘦肚子。那如何瘦肚子呢?瘦肚子的最有效方法又有哪些呢?今天小...
  • 減肥瑜伽 練習(xí)減肥瑜伽幫你快速瘦肚子
    久坐一族的小肚子很容易發(fā)胖，如何瘦肚子呢?我們今天和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組減肥瑜伽，練習(xí)下面的減肥瑜伽動(dòng)作就能可以幫助我們輕松瘦肚子，如果你想擁有平坦而性感的小肚子...
  • 早上瘦腹小方法 讓你輕松收“腹”
    在日本曾經(jīng)有人作為一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)人體的衰老是從腹部開始的。尤其是女性一到中年身體由于新陳代謝減慢而出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，而最先胖起來(lái)的就是腰腹部位。另外，現(xiàn)代女性也需要...
  • 減肥瑜伽 簡(jiǎn)單小動(dòng)作幫你快速甩掉游泳圈
    肚子上一層又一層的游泳圈不僅嚴(yán)重限制了我們的穿衣風(fēng)格，影響了我們的個(gè)人形象，還對(duì)我們的健康有著很大的威脅。如何瘦肚子呢?今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組減肥瑜伽只要...
179條上一頁(yè)156789101112下一頁(yè)
  • 前凸后翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，明星如何翹臀？來(lái)看看大S四個(gè)妙招吧，能幫你快速瘦肚子哦！
  • 你養(yǎng)成的這些健康習(xí)慣是一個(gè)好的開始，但隨著年齡日增，你需要更小心翼翼，更注意生活習(xí)慣以保持美妙的腰腹曲線。
  • 你知道小肚腩怎么才能健康的減掉嗎？你知道小肚腩最怕哪些運(yùn)動(dòng)嗎？你知道該如何安排自己的減肥時(shí)間嗎？如何瘦肚子呢？

瘦肚子知識(shí)

　　瘦肚子主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來(lái)使腹部的贅肉減下去。

　　瘦肚子是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運(yùn)動(dòng)減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產(chǎn)后及時(shí)使用腹帶進(jìn)行的物理收腹，很受現(xiàn)代知識(shí)女生所青睞，產(chǎn)后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書成推薦使用的專業(yè)功能性收腹帶都是很不錯(cuò)的瘦肚子的方法。

　　日常注意

　　1、食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

　　2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。

　　3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

　　4、進(jìn)食時(shí)消除緊張感：吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。

　　5、食物要煮熟：時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

　　6、吃飯要慢：吃飯的時(shí)候要慢，不要大口大口的猛吃，要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。

　　7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時(shí)候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進(jìn)行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán)，更快速的燃燒脂肪。

　　飲食療法

　　玫瑰(植物原料)：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。

　　山楂(植物原料)：山楂在中醫(yī)藥理來(lái)說(shuō)有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進(jìn)膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。

　　薄荷(植物原料)：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，并有鎮(zhèn)靜、降熱、消除頭痛，加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　甘草(植物原料)：具抗氧化、增強(qiáng)肌膚免疫力，對(duì)肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。

　　決明子(植物原料)：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤(rùn)腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

　　瘦身方式

　　運(yùn)動(dòng)瘦身法

　　產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。

　　具體方法

　　1、仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交，腹部用力。

　　2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。

　　3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。

　　4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次，每次10分鐘左右。

　　中醫(yī)飲食減肥

　　黃瓜

　　黃瓜含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　蘋果

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 。

熱點(diǎn)推薦

減肥妙方快速瘦肚子
減肥妙方快速瘦肚子
腰間小肚子突出是很多人的煩惱，尤其是上班族，久坐又缺乏運(yùn)動(dòng)。