從零開始練瑜伽

瑜伽是現(xiàn)在非常熱門的健身項(xiàng)目，尤其是女性極其熱愛瑜伽練習(xí)。練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅能強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性,還有助于減肥、美容等。那瑜伽入門動(dòng)作有哪些呢？下面帶領(lǐng)您從零開始練瑜伽，一起觀看瑜伽視頻教程，學(xué)習(xí)瑜伽練習(xí)方法，做一個(gè)瑜伽達(dá)人。

相關(guān)常識(shí)

練瑜伽提升膚質(zhì)修煉氣質(zhì)
練美容瑜伽成了很多人的愛好，因?yàn)橥ㄟ^美容瑜伽的練習(xí)可以有效的提升自己的魅力，堅(jiān)持練習(xí)美容瑜伽動(dòng)作還可以提升我們的
想快速瘦肚子不妨練瑜伽
久坐一族非常容易長游泳圈，如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來跟著收腹瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一些瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，
經(jīng)期練瑜伽有利于健康
練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫助我們緩解經(jīng)期的各種不適，如何練習(xí)經(jīng)期瑜伽呢?大家可以跟著經(jīng)期瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，沒有瑜伽基
堅(jiān)持練瑜伽可以排毒瘦身
練習(xí)瑜伽不僅可以塑形，還有很好的排毒功效哦!如何練習(xí)排毒瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的排毒瑜伽動(dòng)
練瑜伽還你一雙纖細(xì)美腿
如何瘦腿呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的瘦腿瑜伽，通過練習(xí)瘦腿瑜伽動(dòng)作可以幫助我們快速瘦腿，如何練瘦腿
產(chǎn)后練瑜伽恢復(fù)魔鬼身材
產(chǎn)后瘦身的方法有很多，產(chǎn)后練瑜伽是很多人的選擇，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有很好的塑形效果，下面是簡單的產(chǎn)

熱門文章

  • 從零開始練瑜伽 手把手教你從零開始學(xué)瑜伽
    今天，我們來和大家分享一下如何從零開始練瑜伽，瑜伽入門需要注意哪些事項(xiàng)呢?如果你是瑜伽新手。...
  • 從零開始練瑜伽 簡單的瑜伽入門體式教學(xué)
    對(duì)沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友而言，從零開始練瑜伽是需要技巧的。選擇合適的瑜伽入門體式進(jìn)行練習(xí)非常重要。今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽入門動(dòng)作。大家可以跟著瑜伽視頻...
  • 從零開始練瑜伽 自學(xué)瑜伽讓你氣質(zhì)如蘭
    瑜伽深受大家的喜愛，如何練習(xí)瑜伽呢?大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)。沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始練瑜伽，練瑜伽...
  • 孕婦瑜伽 教準(zhǔn)媽媽從零開始練瑜伽
    喜歡瑜伽的朋友對(duì)我們的孕婦瑜伽應(yīng)該都不會(huì)感到陌生。很多的孕婦朋友都是從零開始練瑜伽，練孕婦瑜伽的好處頗多，對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，孕婦瑜伽不僅簡單易學(xué)，還有很好的放松作用...
  • 初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng) 瑜伽入門需要知道什么
    越來越多的朋友想加入到我們的瑜伽練習(xí)中，對(duì)于很多從零開始練瑜伽的朋友而言，知曉一些瑜伽入門的基礎(chǔ)事項(xiàng)是非常重要的。今天我們就和大家一起來了解一下初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)...
  • 瘦肚子瑜伽 久坐人群這樣練瑜伽快速瘦肚子
    今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瘦肚子的瑜伽動(dòng)作，練習(xí)瘦肚子瑜伽可以使我們的快速甩掉肚子上的贅肉，使我們的小腹更加平坦。對(duì)于沒有練習(xí)過瑜伽的朋友也可以從零開始練瑜伽...
  • 從零開始練瑜伽 簡單的理療瑜伽動(dòng)作
    練習(xí)瑜伽可以減緩我們的衰老程度，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽對(duì)男女老少都有非常大的好處。如果你想從零開始練瑜伽不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步...
  • 瑜伽入門 腦力勞動(dòng)者如何練習(xí)瑜伽放松功
    瑜伽是一種非常溫和的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些從零開始練瑜伽的朋友而言，練習(xí)瑜伽放松功是瑜伽入門學(xué)習(xí)的最佳選擇，一是因?yàn)槠浜唵危且驗(yàn)樗梢詭椭覀冇行У木徑饩o張焦躁...
  • 從零開始練瑜伽 跟著視頻教程零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽
    對(duì)于很多想要從零開始練瑜伽的朋友而言，瑜伽冥想，瑜伽呼吸以及瑜伽入門動(dòng)作都是必須要了解的事項(xiàng)。下面，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)一下瑜伽入門，當(dāng)然，下面的...
  • 塑身瑜伽 瑜伽教你如何矯正體形凸顯氣質(zhì)
    塑身瑜伽是一種可以幫助我們塑造體形的健身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)塑身瑜伽的好處頗多，這里要說的就是矯正體形。大家可以跟著下面的塑形瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜...
  • 從零開始練瑜伽 教你零基礎(chǔ)如何練瑜伽
    風(fēng)靡全球的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以說已經(jīng)變成很多人生活的一部分。而想要從零開始練瑜伽的朋友應(yīng)該了解一些瑜伽入門的注意事項(xiàng)，比如說，瑜伽呼吸法，瑜伽入門動(dòng)作，還有瑜伽入門的...
  • 從零開始練瑜伽 睡前練瑜伽趕走“春困”
    “春困”不僅會(huì)會(huì)降低我們的工作效率，對(duì)我們的身體健康也有一定的影響?！按豪А痹趺崔k?提高睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組睡前瑜伽，練習(xí)睡前瑜伽動(dòng)作可...
  • 從零開始練瑜伽 練減肥瑜伽變身氣質(zhì)女神
    今天我們和大家一起來從零開始練瑜伽，我們一起來練習(xí)減肥瑜伽，練習(xí)減肥瑜伽的好處很多，不僅可以減肥，對(duì)提升氣質(zhì)也有很好的幫助。大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練...
  • 從零開始練瑜伽 瑜伽入門的基礎(chǔ)知識(shí)
    瑜伽入門的學(xué)習(xí)中有很多需要我們留意的細(xì)節(jié)，比如瑜伽呼吸法就是經(jīng)常被我們忽視的一個(gè)細(xì)節(jié)。練習(xí)瑜伽的好處有很多，但是，不正確的瑜伽練習(xí)也會(huì)給我們的身體帶來一些傷害。...
  • 從零開始練瑜伽 瑜伽入門體式有哪些
    瑜伽是一種非常時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，越來越多的朋友投入到了瑜伽練習(xí)的大軍中。想從零開始練瑜伽就應(yīng)該了解一下瑜伽入門的基礎(chǔ)知識(shí)，以及適合我們初學(xué)者練習(xí)的瑜伽動(dòng)作有哪些。...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 今天，我們來和大家分享一下如何從零開始練瑜伽，瑜伽入門需要注意哪些事項(xiàng)呢?如果你是瑜伽新手。
  • 瑜伽入門的學(xué)習(xí)非常簡單，如何從零開始練瑜伽呢？大家可以從簡單的山式開始練習(xí)，練習(xí)山式不僅可以幫助我們強(qiáng)壯身體骨骼
  • 從零開始練瑜伽需要學(xué)習(xí)的東西有很多，首先，我們要掌握的就是瑜伽呼吸法，練好瑜伽呼吸是瑜伽入門的基礎(chǔ)。

從零開始練瑜伽知識(shí)

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項(xiàng)

　　警告

　　瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。

　　練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)

　　整個(gè)練習(xí)過程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關(guān)禁忌

　　禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

熱點(diǎn)推薦

瑜伽視頻教程初級(jí)
瑜伽視頻教程初級(jí)
瑜伽越來越流行了，很多朋友喜歡在家里練習(xí)瑜伽，如果你想從零開始練...