散步可以鍛煉到全身的各個(gè)部位，不要因?yàn)樯眢w感覺(jué)疲憊就躺著不動(dòng)，這樣只會(huì)造成惡性循環(huán)，使得水腫更加嚴(yán)重。每天散步一小會(huì)，就可以達(dá)到不錯(cuò)的去水腫效果。
注意適度活動(dòng)
我們都知道水腫是因?yàn)樽訉m變大了之后壓迫到了血管，所以出現(xiàn)的水腫情況。不過(guò)只要經(jīng)常的做運(yùn)動(dòng)，水腫就能得到很好的緩解了。
現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)視頻是關(guān)于孕婦鍛煉的，如果感興趣的話可以在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠減輕水腫的情況，還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能，對(duì)于后期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以很好的緩解。
臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(lèi)(如糙米)、黃豆、莢豆類(lèi)、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看，植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。
進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
總結(jié)：孕婦如果水腫的厲害，建議在條件允許的情況下，去多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰屗指玫呐懦鰜?lái)。另外就是吃一些具有利尿效果的食物，像是南瓜、菠蘿以及薏仁和洋蔥等等，從食療入手，達(dá)到去水腫的效果，希望各位孕婦朋友要記住哦。
