1、選擇容易消化的食物
懷孕初期容易孕吐，粥、饅頭干、餅干、面包干、甘薯這類食物可以減少嘔吐，緩解早孕反應(yīng)。
2、多吃促進食欲的食物
很多孕婦剛剛懷孕的時候，身體會有很多不適應(yīng)的地方。很多女性在剛懷孕的時候都會出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，這讓很多的女性都沒有食欲。但是女性在懷孕期間是需要補充營養(yǎng)的，所以一定要食用促進消化的食物，這樣才會讓身體好受一些，飲食要以清淡為主，喝一些湯也是不錯的選擇。
3、多吃含有葉酸的食物
孕婦們可以補充天然葉酸，也可以額外補充葉酸。天然的葉酸存在于蔬菜瓜果中，西柚富含葉酸和維生素，孕婦在早期可以多吃西柚這種水果。葉酸可以防止胎兒畸形，補充足量是很有必要的。
4、少吃多餐，避免空腹
孕婦在孕早期需要多備一些小零食，空腹的時候可以多吃，一定不要讓自己餓。吃飯時不需要強迫自己吃多，需要少吃多餐。
懷孕吃哪些水果好
1、香蕉
孕婦在懷孕的時候，由于胎兒逐漸在長大，對孕婦內(nèi)臟會有一定的擠壓作用，其中受影響大的是腸胃，有很多孕婦會出現(xiàn)便秘的情況。多吃香蕉可以潤腸，緩解便秘。還可以補充維生素B。
2、櫻桃
櫻桃是孕婦比較理想的一種水果，而且很多人都比較喜歡吃櫻桃。櫻桃中含有一定量的鐵元素，其補血養(yǎng)顏的作用不差于菠菜和豬肝。每天使用12顆櫻桃對孕婦來說非常好，可以增加對鐵的吸收，防止貧血。
3、蘋果
蘋果屬于大眾水果，其保存的時間比較久，所以在各地都容易看到蘋果的影子。蘋果含有豐富的糖分、維生素和鋅元素。鋅元素對寶寶的成長非常有利。
結(jié)語：懷孕是每個女性的大事，在懷孕初期的時候會有很多癥狀，所以很多女性在懷孕后都能意識到自己的異常，主動的檢查，但是有些粗心的準(zhǔn)媽媽還比價糊涂，不知道自己已經(jīng)懷孕了，所以適孕女性身體出現(xiàn)異常一定要及時的檢查，如果是懷孕的話一定要好好調(diào)養(yǎng)，懷孕初期是比較重要的階段。
