1、孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果別超過500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。妊娠期糖代謝異常者或妊娠糖尿病患者好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。此外,吃水果好在兩餐之間,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發(fā)生。
2、每天進(jìn)食碳水化合物300克左右,但我們需要對碳水化合物的來源種類有一定的要求,應(yīng)以米、麥類等多糖為主,嚴(yán)格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品。
3、在谷類主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種,如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。
4、多食綠色新鮮蔬菜,補(bǔ)充蛋白質(zhì),在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克,補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)碘等,幫助孕婦身體的恢復(fù),同時保證胎兒的正常所需食物。
孕婦怎樣預(yù)防血糖高
1、首先要控制飲食，少吃多餐，控制水果，少吃高糖高脂，多吃蔬菜、雜量、豆類。并且一定要堅持適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動不但能降血糖，對胎兒和分娩都有好處。
2、專家提醒：如果出現(xiàn)孕婦血糖高的現(xiàn)象，千萬不要吃藥，好打胰島素。因為藥物對母體和胎兒都會造成影響。孕婦及家人要注意，不要把孕婦血糖高不當(dāng)回事，及時治療，才能保證胎兒的安全。
3、孕婦要在醫(yī)護(hù)人員和營養(yǎng)師的指示下進(jìn)食，在平時要控制好血糖，還要經(jīng)常到醫(yī)院檢查血糖值。盡量避免出入公共場所，以防感染。出現(xiàn)了惡心，嘔吐或發(fā)燒時，不可任意停藥，應(yīng)立即求醫(yī)診治。找出高血糖發(fā)生之原因，避免下次再發(fā)生。做好保暖工作，特別是在寒冷的天氣下。多攝取水份也是預(yù)防高血糖的好方法，遇到意外情況立即就醫(yī)。
結(jié)語：孕婦平時除了通過食物來進(jìn)行降血糖以外，還可以通過鍛煉方式來進(jìn)行對身體的整體放松，從而達(dá)到降血糖的目的。平常孕婦要多吃一些水果和蔬菜，多搭配一些營養(yǎng)膳食，這樣對身體的整體健康也有好處。
