腰果的營養(yǎng)十分豐富，主要的是好吃，香脆。作為堅果來說，非常的收到歡迎。不過對于特殊群體，孕婦來說，是否適合吃腰果呢?下面我們就來看一下，孕婦能吃腰果嗎?孕婦吃腰果有什么好吃的做法?孕婦吃腰果的注意事項?腰果的營養(yǎng)價值?一起來看一下吧。
孕婦能吃腰果嗎
孕婦是可以食用腰果的。腰果的營養(yǎng)價值豐富，懷孕的時候，孕婦會耗費大量的營養(yǎng)元素。吃一些腰果能夠補充孕婦失去的營養(yǎng)。補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強身體的抵抗力。
食用腰果，幫助準媽媽們補充礦物質(zhì)和維生素，有利于準媽媽們消除疲勞，孕婦懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便秘，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現(xiàn)象，幫孕婦控制體重。
孕婦的皮膚容易干燥，孕婦也擔(dān)心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助于滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。孕婦吃腰果，還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質(zhì)，有助于保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發(fā)育。
腰果比較性熱，孕婦吃腰果的時候要注意，不能吃的太多。否則很容易上火的。腰果中含有較多的柚子，孕婦吃太多腰果容易造成腹瀉，不利于寶寶和孕婦自身的健康。
孕婦吃腰果的做法
腰果美味又營養(yǎng)，孕婦食用腰果可以起到促進腸胃消化，開胃而增加食欲，改善心情的作用，對孕婦來說，腰果既可當(dāng)做零食，也可加入飯菜中食用。
西芹炒腰果
原料：300克西芹，50克腰果，適量的花椒，油，鹽。
做法：
1、將西芹洗干凈，切段。
2、往鍋內(nèi)加入適量油，五成熱時倒入腰果。
3、用小火煸至腰果微金換色，撈出。
4、剩下的油，小火煸炒花椒。
5、花椒顏色變深后，倒入西芹，用中火煸炒。
6、三分鐘后倒入腰果，加適量鹽，攪拌即可完成。
功效：腰果味道十分香脆，西芹又含有豐富的纖維素。這兩者搭配起來，口感香脆。能夠幫助改善孕婦的胃口。增加孕婦食欲。還能夠幫助孕婦促進消化，吸收營養(yǎng)，改善便秘。
腰果炒蝦仁
原料：一百五十克蝦仁，五十克腰果，適量鹽，料酒，淀粉，胡椒粉，糖和油。
做法：
1、將蝦仁洗凈，去線，加鹽，料酒和淀粉攪勻。
2、將腰果洗干凈，往鍋里倒入適量油，熱到5成熟時加入腰果炸一下后撈出。
3、熱鍋冷油，加入蝦仁炒，加適量鹽和糖，倒入腰果，再攪勻，即可完成。
