孕期的女性因?yàn)樯眢w發(fā)生很多的變化，容易出現(xiàn)失眠的癥狀。比如孕早期的惡心嘔吐等都是引起孕婦失眠的原因。那么孕期失眠怎么辦呢?準(zhǔn)媽媽失眠的原因有哪些?改善睡眠的食物有哪些?今天小編就具體的講解一下，希望對(duì)你有幫助。
準(zhǔn)媽媽失眠的幾個(gè)原因
1、身體激素改變。
在懷孕以后，身體激素的分泌會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，這種激素不但會(huì)導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌失調(diào)，也是引起失眠的主要原因。
2、尿頻。
懷孕后，由于子宮增大的關(guān)系會(huì)壓迫到膀胱，就會(huì)導(dǎo)致尿頻、尿急，每晚要起夜幾次，很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽失眠。
3、缺鈣抽筋。
因?yàn)樵袐D對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)吸收會(huì)比正常人多，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。當(dāng)孕婦缺鈣時(shí)會(huì)引起抽筋，而這種癥狀常常在夜間發(fā)生。腿抽筋會(huì)讓孕媽咪非常不舒服，從而會(huì)引起失眠的情況。
4、抽筋、疼痛等。
孕婦容易缺鈣，缺鈣就容易導(dǎo)致抽筋，尤其半夜的時(shí)候，會(huì)被抽筋抽醒，嚴(yán)重影響繼續(xù)入睡。其次，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素，會(huì)引起孕媽媽身體出現(xiàn)各種疼痛，到處都疼，哪能睡得著啊?
5、睡姿問(wèn)題。
隨著胎兒在肚子里越來(lái)越大，孕媽媽開(kāi)始要尋找適當(dāng)舒服的睡姿了，本來(lái)的仰臥和趴著睡已經(jīng)不能繼續(xù)了，尤其是身體重心也發(fā)生了變化，自己也有了下意識(shí)要保護(hù)重點(diǎn)部位，一方面不習(xí)慣，一方面要保護(hù)好肚子，就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)，怎么睡怎么不舒服，結(jié)果失眠了。
孕期失眠要這樣做
1、調(diào)整姿勢(shì)。
在孕婦出現(xiàn)失眠的時(shí)候不妨換一個(gè)睡姿，也許是原來(lái)的睡覺(jué)姿勢(shì)不舒服導(dǎo)致的，醫(yī)生認(rèn)為選擇左側(cè)臥位是孕婦睡眠好的姿勢(shì)，在調(diào)整姿勢(shì)后不要忘記身體的保暖哦。
2、飲食調(diào)節(jié)。
盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴?，影響腸胃功能就自然睡不好了。
