我們都知道早餐對人體的健康是很重要的，對于孕婦來說，更是如此。孕婦的體質(zhì)特殊，早餐也要多注意。那么，孕婦早餐吃什么好呢?孕婦早餐要注意哪些?不吃早餐會有什么危害?下面就一起來看看吧。
孕婦早餐吃什么好
全麥制品
全麥制品包括麥片粥、全麥面包等。孕婦要注意選擇天然，沒有添加成分的麥片，也可以根據(jù)喜好加些花生或者是蜂蜜等。全麥面包可以保證20～35克纖維的攝入量，還可以提供鐵和鋅。
奶、豆制品
孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
水果
水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
瘦肉
因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
蔬菜
很多顏色深的蔬菜往往維生素含量高。甘藍是鈣的很好來源，花椰菜含有很多鈣和葉酸，還有大量的纖維，有助于替他綠色蔬菜當(dāng)中鐵的吸收。
忌空腹吃菠蘿
菠蘿獨特的香味和口感是許多人喜愛它的原因，但是菠蘿卻是不宜空腹食用的，因為其含有大量的強酵素，會對胃腸造成傷害，菠蘿更適合在飯后食用，這樣它的營養(yǎng)成分才能被人體更好的吸收。
忌喝大量冰涼的飲料
經(jīng)過一個晚上，人的身體是會流失很多水分的。在起床之后，腸胃排空。這時可以喝水洗滌腸胃。減輕胃的刺激，保持好的狀態(tài)。同時還可以刺激腸胃蠕動，潤滑腸道。
因此早上空腹喝一杯水對孕媽媽來說是大有好處的，但是需要注意的是，清晨喝水不能大量飲用冰涼的飲料，因為冰涼的飲料會給腸胃造成強烈的刺激，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮癥狀的產(chǎn)生，應(yīng)以溫水為宜，分量約是300ml為佳。
