孕婦在懷孕期間是需要非常注意自己的飲食的，那么懷孕吃什么好呢?懷孕期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)餓的癥狀。懷孕期間的飲食禁忌有哪些?孕婦是需要時(shí)刻保持警惕的，懷孕時(shí)應(yīng)注意什么?下面就讓小編為大家介紹一下吧。
懷孕吃什么好
1. 多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2. 在平時(shí)的飲食中。好是多吃粗糧，少食精制的食物，例如：面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3. 多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4. 每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5. 多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。
6. 多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕期間的飲食禁忌
1. 平時(shí)盡量吃新鮮純天然的水果。防止服用含添加劑、防腐劑的食物，如罐裝食物、飲料及有包裝的便利食物等。蔬菜吃當(dāng)季的，應(yīng)充沛清洗，生果應(yīng)去皮，以防止農(nóng)藥污染。
2. 黑木耳:具有活血化淤作用，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)。
3. 山楂:可加速子宮收縮，易導(dǎo)致早產(chǎn)。新鮮山楂，山楂片，山楂糕都需要避免食用。
4. 杏、杏仁:杏，味酸，性大熱，且有滑胎作用，為孕期之大忌。
5. 薏米對(duì)子宮肌肉有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能。
6. 螃蟹:性涼，有活血軟堅(jiān)的作用，食用后對(duì)孕早期的準(zhǔn)媽媽會(huì)造成出血、流產(chǎn)的危險(xiǎn)。
