很多女性在生完孩子后就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題,腰疼脫發(fā)等,每一樣都讓女性苦惱不已,對(duì)于常見的產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛,應(yīng)該如何預(yù)防呢?如果出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛又應(yīng)該怎樣緩解呢?下面就讓我們來看一下。
如何預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛
減少勞動(dòng)量
還有一些婦女之所以會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛,有很大一部分原因與自身有關(guān),比如產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動(dòng);過久地抱孩子,接觸冷水等這些都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過重,從而引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛現(xiàn)象,且經(jīng)久不愈。
因此要想知道產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦這個(gè)問題,首先就要適量的減輕產(chǎn)后的體力勞動(dòng),對(duì)于一些大耗體力的農(nóng)活以及工作都應(yīng)該禁止,以免增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
盡早活動(dòng)
在了解產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦的問題同時(shí),我們還應(yīng)該對(duì)足部做好護(hù)理工作。在平時(shí)我們的足跟部有較充實(shí)堅(jiān)韌的脂肪墊,對(duì)任何體重的壓力以及行走活動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng)都能起到緩沖的作用,所以不會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的情況。
但產(chǎn)婦在“坐月子”期間,由于活動(dòng)減少,甚至很少下床行走,從而導(dǎo)致足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱,當(dāng)產(chǎn)婦滿月下床活動(dòng)時(shí),足跟部脂肪墊的薄弱就使之對(duì)體重的支持和運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)的緩沖作用大為減弱,脂肪墊也會(huì)因此而產(chǎn)生充血,水腫等非特異性炎癥,以致造成足跟部的疼痛。
因此產(chǎn)婦在生產(chǎn)后,他一定不要一直躺在床上休息,要起來適量的活動(dòng),這樣多身體的回復(fù)都有很好的作用,這樣還不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛,對(duì)于一些骨頭上的鍛煉是很好的。如果一直躺在那,還會(huì)容易肥胖。
其實(shí)有很多的產(chǎn)婦出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的情況很多事因?yàn)槠綍r(shí)不注意細(xì)節(jié)造成的,在日常生活中,產(chǎn)婦一定要多注意對(duì)自己身體的保健,才能夠防止一些問題的出現(xiàn)。
穴位按摩恢復(fù)
醫(yī)生的臨床治療建議通過不會(huì)給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀,也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理。