由于食欲增加，孕婦的進食會逐漸增多，有時會出現(xiàn)胃中脹滿。此時可服用1-2片酵母片，以增強消化功能。也可每天分4-5次吃飯，既補充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的覺。
從本月起，孕婦應(yīng)注意補鈣，加服魚肝油。還要補充維生素D以促進鈣的吸收。對于長期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽機會的婦女更是如此。
還要多吃動物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月，孕婦對維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。
蘑菇豬排
洋蔥營養(yǎng)豐富，含有生物活性物質(zhì)，具有殺菌、增強免疫力、降血脂、改善過敏體質(zhì)和促進新陳代謝等功效，是重要的保健食材。這道菜結(jié)合豬排、洋蔥、蘑菇，除了補充孕婦所需蛋白質(zhì)之外，更有預(yù)防感冒、增強孕婦肝腎解毒能力和抗菌的功效。
蘑菇豬排可以增強體抗力，提升睡眠質(zhì)量，改善過敏體質(zhì)
材料：1餐份，豬排100克，洋蔥80克，蘑菇50克
調(diào)味料：酒1小匙，面粉10克，黃油15克，番茄醬15克，辣醬油1小匙，味酣1小匙，鹽、胡椒粉少許
做法：
1、食材洗凈，洋蔥切絲，蘑菇切片。
2、豬排用肉槌敲松后，均勻涂抹鹽、胡椒粉、酒和面粉，備用。
3、熱鍋后，放入黃油，將豬排略煎，加入洋蔥炒軟至呈透明狀。
4、再加入番茄醬、辣醬油、味酣、蘑菇拌炒，加少許清水，轉(zhuǎn)小火，煮4分鐘即可。
結(jié)語：根據(jù)小編今天為大家整理的這些知識相信各位準(zhǔn)媽媽們都知道了胎兒現(xiàn)在五個月大的時候樣子，小編提醒各位準(zhǔn)媽媽平時感受到胎動的時候多摸摸肚子，只有自己把自己的健康和身體照顧好了才是對寶寶健康的大保障。
